久坐有可能会导致猝死吗 久坐后如何缓解不适感

平时上班8小时坐着，周末在家看电视坐着，不知不觉你已经成为久坐族中的一员，久坐带来众多健康问题，如颈部僵硬、腰背酸痛等等。那么久坐有可能会导致猝死吗？久坐后如何缓解不适感？下面八宝网小编带来介绍。

久坐有可能会导致猝死吗

久坐对人体消化系统、脊柱、血液系统有危害，比如会出现消化不良、肌肉劳损等。

久坐不利于消化，容易引起消化不良、呕吐、腹泻等症状。久坐还会导致腰椎和颈椎的压力明显增加，出现腰椎间盘突出和颈椎病，而且腰椎总是固定一个姿势时间太长局部的肌肉还容易劳损。久坐还会导致腿部血管、会阴、肛门的血液不流畅，血流缓慢，易产生血栓，一旦栓子脱落很可能导致重要器官如心脏栓塞，严重时会猝死。此外久坐还会导致肥胖，而肥胖与糖尿病、高胆固醇血症又有一定的关系。

所以应当避免久坐，可以防止久坐对人体产生危害。平时可以适当增加运动量，在坐着工作或学习一小时左右就应该起身去倒水或者眺望一下风景，活动一下四肢，伸伸懒腰，有条件的还可以进行一定的体育锻炼，可经常对自己颈椎进行活动，缓解僵硬。

久坐后如何缓解不适感

久坐，已经成为世界公认的“不健康生活方式”。

有指南指出，所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

长期的久坐行为，也就是在坐着或者躺着时的任何清醒行为消耗1.5代谢当量或者更少的能量，与全因死亡率、致命性和非致命性心血管疾病、2型糖尿病、代谢综合征以及某些癌症等有关。

当然，也有办法对付久坐带来的危害，那就是——运动。

有研究显示，对于每天久坐超过10小时的人，每天进行30-40分钟的中至高等强度运动就能够将久坐10小时以上人群的死亡风险显著降低，此时，他们的死亡风险与每天久坐不超过8.5小时人没有统计学差异。

不过，说起来容易做起来难，有多少人能每天坚持至少活动30分钟，尤其是上班对着电脑，下班“瘫”在家里刷手机、玩游戏的人，一天下来运动量少的可怜。

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