投降式睡姿是不良睡姿吗 睡觉怎么睡最好

近日，“喜欢睡觉的时候把手举过头顶”话题登上热搜，引发网友热议。而这种把手举过头顶睡觉的姿势，被很多人称为“投降式睡姿”。那么投降式睡姿是不良睡姿吗？睡觉怎么睡最好？下面八宝网小编带来介绍。

投降式睡姿是不良睡姿吗

8月4日，武汉专家指出，这种非常规的睡姿属于不良睡姿，可能对身体健康造成不良影响，例如会造成反流性食道炎、肩周炎等。专家建议采用适合个体情况的正确睡姿，如仰卧和侧卧，并根据不同疾病做出相应调整。

武汉市东湖医院康复科主治医师刘丽介绍，“投降式睡姿”是指婴儿睡觉时最常用的睡姿，和胎儿在子宫中的姿势相似，这和在子宫中蜷缩形成的惯性有关，主要是本能反应，属于正常现象。而成年人的“投降式睡姿”是指平躺睡觉时将双手举过头顶的姿势，则属于不良睡姿。这个姿势的弊远大于利，长时间保持会对身体带来多方面的影响。

刘丽表示，研究表明，睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉使横膈膜移位，导致腹压增高，对于睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显，严重者会引起反流性食管炎;而且长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅，引起上肢麻木，久则造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病;另外上肢肌肉长时间的牵拉刺激，肩关节周围滑囊易发炎，加上裸露在外受凉之后，容易诱发肩周炎。

睡觉怎么睡最好

当出现“投降式睡姿”时，提示身体可能出现了一些健康问题。首先，可能出现在颈椎，因为高举双手，缓解颈肩部周围肌肉紧张，减轻酸疼症状;其次，可能出现在体态上，有驼背的风险，正常情况下，人体前面和后面的筋膜是平衡的，当需要抬高双手去平衡身体时，说明前面的筋膜更紧张，身体有往前屈的趋势;最后可能出现在心肺，双手上举后，胸廓上抬有利于呼吸。

专家提醒，正确的睡姿是指相对适合，对于大多数正常人群而言，推荐侧卧和仰卧。侧卧时枕头与肩同高，头放置中立位，两膝之间夹一个薄垫或小枕头，以保持骨盆中立;仰卧时，可在双膝下垫薄垫或小枕头，保持腰椎的自然弯曲，让肌肉更放松。

对于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血压人群宜仰卧，枕头高度以15cm左右为好，利于脑部血液循环;心脏病人群宜右侧卧位，使较多血液回流到右侧，减轻心脏负担;下肢水肿或下肢静脉曲张人群宜仰卧，腿部垫高20度左右，减轻下肢静脉的负荷。

以上就是全部内容，更多精彩请继续关注小编。