自言自语可以缓解压力 自言自语的4大好处

有时候我们总是习惯性自言自语，通过这种方式来缓解资金的压力，组织自己内心的想法，自言自语其实是正常的现象，那么，自言自语有哪些好处？下面八宝网小编就带来介绍。

自言自语可以缓解压力

当你理不清内心想法时，往往导致压力，进而造成压力激素增加。我们常常会自言自语，比如“我要迟到了”“喜欢这件衣服”，这种刻意地自我对话，大声把感受说出来，或通过笔把思想写出来，对缓解焦虑很有好处。自言自语可以帮助组织内心想法、分析前因后果、分清轻重缓急，让杂乱的事务有了顺序，有助缓解压力，改善情绪。

自言自语的4大好处

帮助思维整理

自言自语是一种非常有效的思维整理工具，能够帮助我们更好地理解自己的思路，提高工作效率。比如工作或写文章，当我们面对繁琐的任务或纷乱的思绪时，通过自言自语将想法表述出来，能够让我们更清晰地理解自己的思路，提高工作效率，就像是和自己对话，把思路整理得井井有条。

自我鼓励和自我暗示

当我们面对不熟悉或挑战性的事物时，往往会感到紧张和害怕。这时候，自言自语就成了我们的好帮手。通过给自己打气、与自己对话，我们可以缓解紧张情绪，自言自语就起到了很好的自我鼓励和自我暗示的作用。毕竟，世界上最可信的人就是自己，自我对话的力量是非常强大的，你有没有试过为自己加油打气的经历呢？

情绪表达或宣泄

就像开篇提到的，看剧或打游戏时，自言自语更是难以抑制。看到精彩或值得吐槽的部分，我们总是忍不住想要自言自语点评几句。特别是在打游戏的时候，一边玩一边吐槽，不管身边有没有人，我们都会用语言来发泄内心的情绪。有时候，自言自语就是我们表达和宣泄情绪的最佳方式！

缓解孤独感

当然，有时候自言自语也可能是因为孤独感。比如，一些小朋友会对着自己的玩具或娃娃说话，或者一些人缺乏朋友或聊天的对象。这时候，自言自语在某种程度上填补了人们内心的空虚。其实，这种自言自语对于孩子或成人来说都不是坏事，相比于压抑情绪，这或许是一个更好的表达和宣泄的方式。

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