孩子适合吃哪些零食 适合孩子吃的零食选择标准

每个孩子都很喜欢吃零食，而且每个孩子喜欢吃的零食都是差不多的，那么孩子吃零食的时候应该怎么给他吃呢，八宝网小编就来跟大家说说吧，一起来看看。

说到零食，很多家长首先想到超市里的包装食品，比如薯片、糖果、蛋糕...这些让人皱眉头的食物。

其实，并不完全是这样。零食也需要平反。首先与各位家长分享两个概念：零食与宴飨。

1. 零食 snack：三餐之外，用于补充营养、缓解饥饿感的食物。以营养补充为主要目的。

食用频率：几乎每天

2. 宴飨 treats：用于庆祝、享受某些特别场合的食物。以自嗨一起嗨为主要目的。

食用频率：每两周/每月

给孩子建立“snack”与“treats”的区别，对于孩子良好的饮食习惯建立很有帮助，家长思路清晰，也能顺便自己瘦个身。

适合孩子的零食

首先我们要明确的是：新鲜的水果、蔬菜、全谷物、奶制品，永远都是优于超市货的孩子最佳零食。

但现实残酷。不是每次出门都有空提前切好水果、有空准备好干净的小饭盒，而且等吃的时候还保持新鲜色泽和原有形状(饭盒不漏水到包包里就很幸运了吧!)

不是每个妈妈都能遇上天使宝宝... 所以，不免需要购买超市预包装好的零食。

下面从孩子的营养、接受度、便携度总结了五大类最适合买给孩子的零食。但请注意，这几大类只是框架性的指导，每一大类还需要大致辨别食品配料表和营养标签才能放心买买买。

另外提醒：零食不能代替正餐，挑选过的产品大部分也依旧是含盐含糖的，所以还是要控制量。吃完零食及时刷牙，没有条件漱口也可以。

孩子超市零食的选购标准：

1. 还是那句：新鲜果蔬、全谷物、奶制品永远最佳。

2. 超市包装好的零食：

看营养成分：选低糖、低盐、高蛋白。

看配料表：选重要配料占比高的，配料相对简单的。

关于盐分：

低盐食物：钠<120mg/100g

中盐食物：钠120~600mg/100g

高盐食物：钠>600mg/100g