怀孕可以吃蓝莓吗 孕妇一天多少吃蓝莓合适

妈妈在怀孕期间饮食是必须注意的，蓝莓的酸甜可口赢得很多孕妇的喜爱。那么怀孕期间能吃蓝莓吗，孕妇吃了蓝莓会怎样。在孕期都知道什么食物都不宜多吃，一般孕妈每天吃多少蓝莓合适呢。孕妇吃蓝莓的禁忌有哪些。

怀孕可以吃蓝莓吗

孕妇是可以吃蓝莓的。蓝莓具有丰富的营养成分，可以改善孕妇睡眠，增强孕妇免疫力。

孕妇在早期往往因为妊娠反应而导致食欲不佳，蓝莓营养价值很高，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养、促进食欲。

蓝莓还有恢复视力的功效，蓝莓的最大的功能就是能够帮助孕妇美容，祛除色斑、美白肌肤。

蓝莓有多种吃法，不但可以直接食用，也可以榨成汁，还可以放在麦片粥里或拌沙拉，这么多的吃法完全满足了孕妇对蓝莓的需求。

孕妇一天多少吃蓝莓合适

建议少吃点好！不能过量，每天最多5-8个吧，每天大约吃60克左右较佳，也不要长期连续吃蓝莓。

孕妇吃多蓝莓会导致腹泻，如果腹泻很严重的话还需要吃药才能控制住，虽然病了吃药也无可厚非，但是孕妇吃药的话始终对胎宝宝是有些不利的，就好比孕妇得了痔疮，医生是不主张吃药的。但是当孕妇腹泻不止的话，不吃药就很难好转咯。

还有一点值得注意的是，任何水果都是含有一定量的果糖的，吃多了之后很容易造成妊娠期糖尿病。从这一点来说，对于蓝莓的量孕妇是需要控制的。

孕妇吃蓝莓的禁忌

孕期的特殊性决定了孕妇需要在饮食上多加注意，蓝莓是生活中常见的普通食物，孕妇在食用的时候也有需要注意的地方。比如一些蓝莓干、蓝莓饮料、，虽然包含着蓝莓，但是孕妇还不宜多吃的，孕妈妈还是需要多多的注意了。

蓝莓干主要是蓝莓经过腌制而成的蜜饯，保留了一定的营养成分，如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维，但加工过程中不可避免地会损失掉一部分营养(如维生素C等)。

同时，还会加入一些添加剂，能量也高，营养功效与水果不可同列，而且因为蓝莓干制成蜜饯之后含糖量高，是成酸性食物，孕妇处在妊娠期，食用过多的糖类非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以怀孕孕妇及产妇尽量少吃蓝莓干。

蓝莓制成饮料之后，大都含有食用色素、防腐剂和各类添加剂。这些饮料对孕妇身体都非常不好，而且饮料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。

这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，造成孕妇妊娠期肥胖，孕妇是需要慎用的，如果想喝蓝莓汁，可以喝新鲜的果汁。买来榨汁机，把蓝莓然后放入榨汁机里，榨出果汁，这样的蓝莓果汁是非常健康的。