嗯哼的早餐怎么营养又精细 妈妈是超人萌娃的早餐都是什么样的

对于孩子来说早餐其实是非常重要的，一天的精神好不好都在于早餐吃的好不好，但是最近在看妈妈是超人的时候似乎大家的早餐都精彩纷呈，大家都很羡慕嗯哼家的早餐呢，真的是营养丰富啊。下面八宝网的小编为大家分享嗯哼的早餐怎么营养又精细，妈妈是超人萌娃的早餐都是什么样的大家一起来看吧。

妈妈是超人萌娃的早餐都是什么样的

嗯哼——霍思燕带孩子，绝对是很有方法，不但在教育上花费心思，在早饭上也是做足功课。你看嗯哼吃的这些东西，一看就很讲究又精简。

嗯哼左手里拿的是一个小肉肠，而右手拿的是水果，面前是一碗粥，前面有饭卷。当然嗯哼这个表情，嘟嘟嘴很可爱啊。

来个早餐全貌，原来霍思燕和嗯哼吃的食物有，饭卷，奶酪和番茄酱，还有面包片。另外注意嗯哼的手，已经换了新鲜的草莓和鸡蛋。PS：最后鸡蛋被骆驼吃了，哈哈哈。

大麟子——大麟子早餐就是标准的中西合璧了!小可爱右手边是一盘切好的香蕉，左手边呢则是一盘主食，有包子和面包，喝的则是一杯奶。

大麟子一边肯包子，一遍和奶，这口味也是中西合璧大撞击了。不过这里也有一个疑问，一般人都是包子配稀饭啊，或是面包配牛奶，而大麟子家则是混搭风，也太接地气了。

杨安迪——黄圣依带孩子呢，也算是挺有心了，早起来就熬了一锅小米粥给安迪喝，结果安迪就不干了，说喝这个不饱。并且安迪还跟黄圣依说，怎么早餐就这么点?还列举出猕猴桃只有一个，哈哈哈，这是摆明了不够吃。

接着安迪说了，他早饭可是食量很大啊!可以吃满满的两碗面，和一碗稀饭!显然黄圣依做的确实不多，只有一点面包和一碗稀饭而已，水果也是切得很少。但后来小编一想，黄圣依是标准的上海人，不像北方人吃饭那么大盘大碗的量啊。

贾静雯——小编特意留意字幕组，突出了贾静雯早餐开始的时间是7点半，言下之意是，独自给两个孩子做早饭的贾静雯，到底会有怎样的表现呢?

结果还真是傻眼!贾静雯给咘咘和BO妞准备的好好吃的早饭，居然就是麦片!应该是稍微煮了一下，让麦片变软烂。而贾静雯一再跟姐妹俩强调说，麦片是很好吃的食物。

但是咧，再看看这一桌早饭的全貌，煮的玉米，蒸的地瓜片，全都是健康的粗粮，孩子怎么可能愿意吃?而喝的更是健康的麦片，所以，这顿早餐别说是咘咘，就是小编都看的没胃口!

如何判断早餐是否营养均衡

一顿营养充足的早餐应包括谷薯类、动物性食物(肉类或鸡蛋)、奶类及其制品、蔬菜和水果等4类食物。

谷薯类提供机体所需要的大部分能量。我国居民膳食指南的第一条就是“食物多样、谷类为主”。谷物对人体的负担较小，还是B族维生素的重要来源。不过精制碳水化合物，比如白米饭和白馒头会迅速升高血糖，不耐饿，所以早餐应尽量选择含全谷类的食物，比如粗粮主食、全麦面包和谷物饼干等等。

奶类和动物性食物提供了蛋白质，是早餐必不可少的部分，尤其是鸡蛋，是营养价值最高的动物性食品;而新鲜蔬菜与水果提供了人体所需的大部分无机盐和维生素，也是早餐的重要组分。

当然，早餐能包括三种食物也算不错，但是如果只包括了两类甚至是一类食物，例如早餐只吃1个馒头，喝点稀饭，吃点咸菜，营养就不充足、不全面。如果加一个鸡蛋和一些绿色蔬菜，营养就增加了。很多学生的早餐是一杯牛奶加一个鸡蛋，营养同样不全面，需要再加一片面包和一些绿色蔬菜才好。

健康早餐“四不要”

1.不要用甜点或甜面包作为常规早餐。糖分太多的早餐，容易使血糖上升过快。但因为营养组分不够全面，血糖又会很快掉下来，不耐饿，会影响上午的精神状态，并容易危害身体健康。可以选择甜度较低的全麦面包片作为早餐，一周一次到两次即可。

2.不要多吃油炸食品。很多人对传统中餐情有独钟，但是油饼、油条等油炸食品油脂过多，很难消化。而且这类食物在烹制的过程中会产生致癌物质，多吃无益。油条、油饼、煎饺、鸡蛋灌饼、方便面、炸鸡、薯条、面包、汉堡等均属于含较多反式脂肪酸的食物，不建议经常食用。

3.不要选择咸菜作为蔬菜。很多人早餐喜欢吃白粥配咸菜或者豆腐乳，但是酱菜、腐乳盐含量太高，营养价值却很低，还缺乏蛋白质，无法满足上午的营养需要，常常不到中午，就会感觉饿了。

4.不要边走边吃早餐。学生的早晨都是在匆忙中度过的，早餐往往在路上解决。边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。

要做到健康每一天，就从营养早餐开始吧!