宝宝肠胃不好吃什么 让肠胃轻松易消化的食物有哪些

说起粗粮，想必大家一点儿也不陌生，随便打开手机很多养生文章、养生视频都能给你滔滔不绝地讲出一大堆多吃粗粮的好处。嗯!道理我都懂!但是习惯了精制米面的细软口感后，粗粮真心不懂得吃，难以下咽啊......没事，八宝网的小编在，今天我们就老唠唠粗粮那些事儿，顺便分享给大家三个小食谱，准备做起来吧!

粗粮是什么?

虽然叫粗粮，但营养可不粗!

相对于稻米来说，粗粮含有更多的膳食纤维。精白米、精米面因为过度加工而导致膳食纤维损失严重，长期食用会导致维生素和矿物质摄入不足，甚至可能导致维生素缺乏病。

而辅食中添加一些红薯、土豆、南瓜、燕麦、糙米等粗粮，对宝宝的健康来说是很加分的!

粗粮好处知多少?

1、让人产生更多的咀嚼动作，对于促进颌骨的发育、预防牙齿疾病有着很大的作用;

2、对预防肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至癌症都很有帮助;

3、改善便秘等等。

粗粮怎么吃才最好?

每一种粗粮所含的营养元素都是不同的，所以没有哪种粗粮是最好的，搭配着吃、换着吃、全面吃才是最好的。

粗粮=难吃?那是你不会做!

美味紫米蛋黄粥

推荐月龄：8+

材料准备：大米30g、紫米15g、蛋黄1/2个

做法：

1、将大米和紫米洗净，放入清水浸泡1小时后备用;

2、将洗净的大米和紫米一起入锅熬煮成粥;

3、取半个熟蛋黄，用滤网磨碎(或者仔细碾压成泥状)后，放入米粥中一起稍煮片刻即可。

红薯瘦肉糙米粥

推荐月龄：10+

材料准备：大米15g、糙米15g、红薯30g、瘦肉20g

做法：

1、将大米和糙米洗净后，放入水中浸泡约1个小时;

2、将浸泡好的大米和糙米加入清水，熬煮成粥，盛出一小碗备用;

3、瘦肉洗净后，剁成肉末备用;

4、红薯去皮洗净后，切成小块，放入锅中蒸熟，碾压成泥状;

5、取一口小锅倒入米粥煮开后，放入肉末，再次煮开后放入红薯泥，换成小火继续煮;

6、熬煮至全部食材软烂时，即可出锅。

油菜猪肝燕麦粥

推荐月龄：11+

材料准备：猪肝20g、油菜适量、大米30g、燕麦10g

做法：

1、把猪肝放清水中浸泡30分钟以上(期间要换水2~3次)，然后捞出冲洗后，沥干水分;

2、将备好的猪肝放入锅中蒸熟，取出捣成猪肝泥;

3、将油菜洗净，取较嫩的菜叶部分，剁碎备用;

4、将大米和燕麦洗净，放入锅中，加入适量的清水后熬煮成燕麦粥;

5、另取一口小锅，倒入一小碗分量的燕麦粥，煮开后，倒入油菜碎末一起煮。

6、将油菜末煮软后倒入猪肝泥，继续煮，直全部食材软烂即可。

部分食物营养成分含量表

(以100g可食部记)

温馨小贴士

不止是宝宝，大人多吃粗粮也是很好的，但是有一点要提醒大家的是：

肠胃功能差的人，少吃粗粮。因为过多的纤维也会增加胃肠负担，会让人感到不舒服。不过也不用太担心，一般来说粗粮占主食的量不超过1/3，问题都不大。