饭后多久可以吃水果 饭后可以吃哪些水果呢

很多人都有饭后吃水果的习惯，一般来说饭后多久吃水果是最好的呢。还有水果到底是饭前吃好还是饭后吃好，如果饭后吃水果的话可以吃哪些水果。

饭后多久可以吃水果 

一般来说水果最好是饭后2~3小时吃，如果是主餐食用了大量的蛋白质的话还可以将饭后吃水果的间隔时间延长。

这样能够保证身体有效的吸收水果中含有的营养素，也可以避免饭后过早食用水果引起胀气和便秘。

水果饭前吃还是饭后吃好

最好在饭前吃或者饭后半小时以后再吃。

在饭前吃水果，有利于人体对维生素和矿物质的吸收，水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，帮助控制饮食。

饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期饭后吃水果易致便秘。即使要饭后吃水果，也应在饭后半小时以后吃。