哺乳期可以吃蓝莓吗 哺乳期吃蓝莓的好处

产后抑郁是很多准妈妈常见的现象，因此产后妈妈一定要保持愉悦的心情，听说产后吃蓝莓有预防抑郁症的作用，那么哺乳期的妈妈可以吃蓝莓吗？蓝莓有哪些功效和作用呢？

哺乳期可以吃蓝莓吗 

哺乳期能吃蓝莓。 

蓝莓中不仅含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素C、矿物质，还有丰富的花青素、维生素E、黄酮类、果胶、食物纤维等。

女性在哺乳期适量吃，对身体健康和宝宝的生长发育都是有好处的。

蓝莓的功效与作用

蓝莓口味酸甜可口，营养丰富，包括蛋白质、矿物质、膳食纤维和维生素，还含有很多特殊营养价值元素，如花青素、有机酸、酚酸等，因此食疗保健价值高。

蓝莓中钙质、维生素和花青素丰富，适合新妈妈适量补充，不但可以提高免疫力，保护视力健康，抚平肌肤干躁，还有利于产后复原，功效多多。

蓝莓可以防止产妇产后抑郁 

很多产妇容易患上产后抑郁症。症状表现如焦虑、情绪波动、不受控制的痛哭和入睡困难等。症状通常开始于分娩后的2至3天，可持续到2周。产后抑郁更加严重的症状如疏远家人和朋友、食欲不振、暴怒易怒，且时间持续较长。

加拿大多伦多一项新研究发现，服用富含抗氧化剂的蓝莓果汁和蓝莓提取物有利于防止产后抑郁。

产后5天是产妇产后抑郁发生的高峰期，以41位年龄在20岁至30岁的孕妇为研究对象，服用3天蓝莓补充物后发现，产后5天未出现情绪低落现象。

同时也提供给产妇色氨酸和酪氨酸，用以抵消产妇产后大脑中的一种所谓感觉很好的荷尔蒙的损失。对20位未服用蓝莓补充物的产妇进行检测发现，患产后抑郁症的几率较高。