夏季饮食孩子要注意什么 补充蛋白质膳食纤维

夏天不论是宝宝还是大人食欲都会下降，但是宝宝正是长身体的时候，因此营养方面是非常重要的，那么夏天宝宝饮食方面有哪些注意的呢？

夏季饮食宝宝要注意什么

注意营养要丰富，要多吃一些新鲜的蔬菜水果。

要补充充足的优质蛋白质。包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，也可以食用一些豆浆、豆腐、豆制品。这些食物中的植物蛋白也适合儿童的营养和吸收。

多饮水。夏天的机体失水较多，要及时的补充水份，不要等到感觉口渴以后一次性大量进水，这样会淡化胃液，不利于消化食物和杀菌，补水要少量多次。

补充蛋白质、膳食纤维

夏季炎热，宝宝饮食容易贪凉。幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，继而引起腹痛、腹泻、食欲不振等症状。因此，家长应控制宝宝吃冷饮，尤其不要在饭前吃，以免引起消化紊乱和营养失调。

有些宝宝夏季出现肠胃不适、食欲下降，甚至恶心呕吐的现象，实际上与体内肠胃菌群失调有关系。因此，家长们可以适当给宝宝补充益生菌。补充益生菌的理想食物是酸奶，酸奶不仅仅保留了牛奶的全部营养，而且口感极佳，又有利于宝宝的肠胃消化吸收。尤其不喜欢喝牛奶的宝宝，夏季可以常喝酸奶。

注意给宝宝补钙

夏季是儿童佝偻病的高发期，由于天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少。除此之外，宝宝出汗多，钙丢失的也多。因此，为预防佝偻病，要给宝宝适量的补充含钙高的食物。