开灯睡容易得糖尿病真的吗2018 睡觉有亮光易得糖尿病

很多人晚上睡觉都有开灯睡的习惯，那么有人说开灯睡容易得糖尿病真的吗，下面八宝网的小编就带来：美国西北大学一项新研究睡觉有亮光易得糖尿病。

开灯睡容易得糖尿病真的吗

近日，美国西北大学一项新研究显示，晚上睡在有光亮的房间容易引发2型糖尿病。该研究首席作者梅森博士说：“夜晚暴露于光照下睡觉会抑制睡眠激素——褪黑素的分泌。褪黑素由大脑对黑暗的反应而生，不仅可以调节睡眠觉醒周期，也能维持血糖水平。”不过，目前仍需开展进一步的研究来确定夜间光照对2型糖尿病的长期影响。

糖尿病饮食吃什么好

多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样

蔬菜特别是绿叶蔬菜，本身没有什么糖，控制血糖特别好，增加饱腹感，让你轻松不饥饿难耐。水果可以吃，但得研究下。最好别放到饭后吃，两餐加个餐食是可以的。注意选择升糖慢的水果，各种瓜类升糖快。

常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类

优质蛋白一定适量的摄入。瘦肉，鸡蛋、鱼虾都是糖尿病人适宜的食物。这对于控制血糖有益处，因为混合餐，升糖要比单独控制主食好的多。此外，糖尿病多会消瘦，对于提升蛋白质有好处。

网友热评

还好从小我就喜欢在黑夜睡觉，开灯好亮根本睡不着

开灯不敢睡啊，，各种脑补，，

我睡觉必拉窗帘，房间也没有什么小夜灯，我属于有亮光会睡不着系列.

脚必须在被子里，必须得离床边儿八百米远，枕头也不能挨着床边儿，睡觉之前得量一下胳膊如果平着放手会不会在床沿下

幽闭恐惧症、密集恐惧症、还有恐高症，包括黑暗恐惧症了解一下。对了有些成年人还会非常害怕打针，也是同样的道理。再加一个晕血症。(这世界不是你认为怎样就是怎样的，要允许跟你不同的情况发生