宝宝辅食添加什么好 多少辅食宝宝吃健康

宝宝可以添加辅食时应该加那些东西，宝宝辅食吃哪些要注意什么，八宝网小编就来说说吧。

宝宝能不能吃全蛋?

8个月后加蛋黄，1岁后加蛋白的观点已经过时了。各国权威机构都发布过官方指南，6个月之后的宝宝可以尝试各种食物，包括鱼、肉、蛋。

妈妈们可以先给宝宝尝试一点蛋黄，过几天再试一点蛋白，没有过敏的迹象就可以正常吃了。如果只是嘴边有少量的红点点，可以过些日子再尝试。

水果应该生吃还是熟吃?

建议生吃。水果煮熟后维生素破坏很多。小宝宝因为肠道发育不成熟，刚开始添加辅食时可以煮熟吃果泥，等适应后再吃新鲜水果。

宝宝需要吃油吗?

宝宝辅食是非常需要油的。美国儿科学会指出，胆固醇和其他一些脂肪对宝宝的正常生长发育(包括大脑和神经系统)非常重要。对婴幼儿来说，这类物质是不应该被禁食的。

《中国居民膳食指南》也指出，辅食应适量添加植物油，植物油和脂肪能为宝宝提供能量和必需的脂肪酸。除此之外，脂肪还能促进维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收和运输，让食物的味道更好。

宝宝多大能吃油?

宝宝满6个月开始添加辅食后，就可以适量吃油了。

《中国居民膳食指南》建议：6月龄以后的婴儿每日需在辅食中额外添加约5~10克植物油。 2—3岁的宝宝建议每日摄入15~20克植物油;4—5岁的宝宝每日摄入20~25克植物油。

建议妈妈们准备一个量勺，先将油倒入勺中，再放入制作的食物中，这样既能保证宝宝每日所需的油，也能避免宝宝摄入过多的油脂。

鱼肉是不是比猪肉、鸡肉对宝宝更有益?

鱼和肉都是宝宝非常需要的食物种类，本着丰富的原则，鱼和肉都要给宝宝吃。

从另一个角度来说，深海鱼类可能存在重金属污染的风险，所以在宝宝的辅食中，还是要以肉类为主，鱼类为辅，每周保证摄入2~3次的鱼类就可以。

可以选择市售的现成辅食吗?

可以的。事实上，国外很多妈妈都是这么做的。要选择信任的品牌，和可靠的购买渠道。

宝宝吃辅食不能定时定量，会不会影响健康?

很多妈妈纠结添加辅食的细节，其实只要控制好宝宝每天的食物总量(提供足够热量和营养)和一周的食物种类(食材足够丰富多样)就可以。

具体什么时间、以什么方式吃没那么重要，食物和食物之间的相互作用都可以忽略不计。

关于辅食的时间安排，最重要的是你觉得方便，能从容准备即可。妈妈们别把自己搞得太焦虑了，轻松点儿才能带好娃。

刚开始添加辅食，宝宝还没长牙，所以要先从液态的食物开始。比如米汤、果汁、菜汁等等。

然后就慢慢转变成半固态的食物，如稀饭、菜泥、米麦粉糊。