孩子长高的办法是什么 怎么做可以让孩子长高

大家都希望自己的孩子能够个字高，那么有什么方法可以让孩子长个子呢，八宝网小编就来说说吧。

孩子长高的办法是什么

今天我就来说说让宝宝长个必须具备的四点：

01坚持运动

我们都知道宝宝多运动，有助于长身高。但我们需要注意的是：运动应是合理的，适量的。

切不可以让孩子每天都保持像运动员般的高强度运动量，这样反而增加关节负担，影响宝宝生长发育。

民间常言“想长高得多跳”，我们这里运动指的是上体运动。

如：羽毛球作为一项伸展跳跃运动项目，在很大程度上改善身体久坐带来的僵硬，伸展体型，可促进宝宝长高。还有跳绳、游泳、单杠等等。

天气好的时候，父母还可以陪宝宝户外活动活动。

1-3岁的孩子，每天至少保持1个小时的户外活动量，而3岁以后则至少要2个小时。

一方面，充足的光照能促进VD生成，有利于促进钙的吸收，另一方面，户外运动能增强肌肉和骨骼的健康，促进宝宝长高。

02充足睡眠

宝宝在合适的时间点睡觉，可以保障生长激素的正常的分泌，还可以帮助营养物质很好的吸收。

生物学家研究内分泌腺分泌规律时，对于孩子来说，睡得好长得高。

身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。

控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。

生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。而生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。

人体长高最需要的生长激素，只有在深睡眠状态下，才会处于分泌的高峰期，也就是说晚上11:00~01:00点，分泌量可以达到白天的5~7倍。

我们都知道人的睡眠分为浅睡眠和深度睡眠，在浅睡眠过度到深睡眠至少需要一个小时，这样算宝宝最晚要在十点钟之前睡着。

父母知道这些后一定要监督宝宝哦，不能再由着宝宝玩到夜里十一二点了。

03营养均衡

钙是骨骼生长的基础，要孩子长个子，正确的补钙是肯定的。

如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙。

而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

但不赞成妈妈们依赖钙片补钙哦。我们可以食补，食补既健康，又不会导致微量元素失衡。

宝宝的一日三餐饮食需要做到均衡，各种种类的食物都要适当吃一些，避免挑食、偏食。

另外，大部分宝宝不缺钙，而是缺少VD，所以平时要适当晒晒太阳或补充VD就行了。

04鼓励宝宝

有的家长总是泄气的说自己俩个人身高都不高，孩子长不高也是正常的。

有这想法的父母，千万不要在宝宝面前这样整天唠叨，你这是在暗示宝宝以后长不高，对宝宝来说内心是一种伤害。

我们都知道宝宝的身高来自于父母遗传各占35%，还有30%是可以通过后天弥补的。

总是暗示宝宝没有长高的希望，长期下去，会让宝宝产生自卑感。对身高的要求也没有追求。

我们应该鼓励宝宝，如：举身边的例子，某某父母不高，但孩子却不矮。