不吃早餐会容易得糖尿病吗 冬天早餐食谱推荐

为了追求短暂的睡眠时刻，现代很多的年轻人都会选择不吃早餐，而早餐作为我们一天生活中最重要的一餐，不吃早餐会引起其他疾病的发生，不吃早餐会比较容易得糖尿病吗？冬天早餐吃什么比较好？接下来八宝网小编就来说一说。

不吃早餐会容易得糖尿病吗

很多人都认为糖尿病大多都是遗传，其实在日常生活中不恰当的饮食生活习惯也会导致，比如吃早餐这个事情。

不吃早餐会造成我们的热量摄入中断，就会引起低血糖反应，于是在午餐和晚餐的时候就会把缺失的能量补回来，从而进食很多，这样就容易导致血糖反弹性的升高，使得血糖出现较大的波动，也就会引起全天的胰岛素调节，长此以往下去，不吃早餐就会导致严重的代谢紊乱，最终可能会导致糖尿病。

早餐的重要性

人体全天营养的50%--70%，都是从早餐中获得的，女性不吃早餐，会比较伤害子宫，而男性不吃早餐会比较伤肝脏，而且，长期不吃早餐，也会容易导致胆结石，糖尿病，贫血病症的发生，使得全身的免疫力下降，身体容易诱发各种癌症。

冬天早餐食谱推荐

红枣米润豆浆

材料：黄豆30克，糯米50克，去核红枣10个，纯净水1000毫升。

具体做法：

1、把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机的杯体，隔夜可以先用清水浸泡口感更好；

2、倒入纯净水，接通电源，选择“米润豆浆”，按下启动开关；

3、十几分钟后豆浆机鸣响，红枣米润豆浆制作完毕。

功效：这款红枣米润豆浆非常适合女性在冬季饮用，黄豆补钙，红枣养血、糯米暖胃，口感温润细滑，枣香浓郁可口。

美味土豆饼

材料：土豆300克、水300克、面粉200克、盐3克。

具体做法：

1、 土豆去皮，直接擦成丝到水里，这样可防止土豆变色，活面糊时也不需要再加清水了。

2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味。

3、 再加入面粉，拌成均匀的糊状，加些香葱拌匀。

4、 热锅加一小勺油，摊入适量的面糊晃匀，中火加热3分钟。

5、 翻转一面，继续加热3分钟。

土豆饼金黄熟透就可以了。

鲜果酸奶谷物麦片

材料：瑞士即食早餐麦片半杯(内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等），低脂原味酸奶120克，奇异果1个

做法

1、奇异果去皮切小块；

2、瑞士即食早餐麦片放入碗内，倒入酸奶；

3、摆上奇异果块，吃时拌匀拌匀即可。

可以根据自己的喜好，选择自己喜欢的水果。