用什么方法提高孩子的食欲 孩子吃饭积极性不高怎么办

孩子到饭点的时候不爱吃饭确实是很棘手的问题，因为孩子自身的原因导致家长给孩子喂饭的时间会特别的长，那么怎么做才能让孩子吃饭快有食欲呢，八宝网小编就来说说吧。

怎样“留白”?

01选对餐点添加辅食

一开始添加辅食就要选在孩子本来该吃奶的时间点去尝试，而不是在两顿奶之间额外找个时间点去尝试。

因为到了餐点该饿了，饿了则饥不择食，比较容易接受除了奶之外的新食物(辅食)。包括挑食的锻炼法则亦是如此，第一口趁饿了先吃不喜欢的食物。而如果选在两餐之间去尝试，往往孩子不是那么感兴趣，容易失败，因为上一顿还没排空呢。

02餐间杜绝供能食物

两餐之间除了不供能的温开水之外，不推荐给孩子提供零食、果蔬汁、水果等任何含能量的食物。哪怕只是喝一口果汁或是吃一瓣水果或是啃一片饼干那也算是一餐，会影响到下一餐的饥饿感。直接的结果就是孩子到了下一餐点胃还没有排空、不饿不想吃，或是吃量不多，一天的总量反而无法保证。

4月龄后已经 成功断离夜奶的孩子，往往就只剩下了5~6个餐点，这已经是比大人一日三餐更为密集的餐点了。在这5~6个餐点之外，孩子再也吃不下其他东西了，即使吃得下也消化不好，有积食的风险。

03加速排空，保证大便通畅

旧的不去新的不爱，让胃肠道排空就是为了吃下新的一餐腾出空间。

对于食欲欠佳的孩子，不管大便正不正常，都要做好腹部按摩，只是根据大便情况按摩的顺逆有讲究。参照以下图片

04保证活动，增加饥饿感

多次强调过，保证活动量对于形成作息规律至关重要，活动锻炼还能增加饥饿感，让孩子爱上吃饭。

刚生下来2周即可带宝宝出去户外活动，逐步增加至每日大于2小时。

除了户外活动之外，两个餐点之间还可以安排其他活动：比如被动操/抚触/小儿推拿(每日2次)、婴儿游泳(可以每周1~3次)等。

05必要时，辅以开胃健脾中药

比如山楂9g、炒谷芽15g或炒麦芽15g炖汤给宝宝喝，炖猪肚、猪心、排骨、或腱子肉都可以，食材请随意。或是鸡内金(家里土鸡的砂囊内膜，类似于鸡胃的内膜)晒干后研成粉混在汤中给宝宝服用。

比如中成药醒脾养儿颗粒，具有调理脾胃、收敛固涩的功效，适于食欲欠佳、大便正常或质地偏稀、不成形、次数偏多的孩子，但是便秘者慎用。

大一些的孩子，如果不爱冲剂喜欢嚼服片剂，可以服用健胃消食片。

注意：所有的开胃中药餐前半小时服用才是开胃，餐后服用那是助消化。

06最后一步，以退为进

如果依次完成了上述步骤，小朋友仍然“不知道饿”的，接下来的措施可以作为家长朋友最后一步的无奈选择。

A. 小于1岁——拉长喂养间隔

小婴儿一般白天每3小时左右一个餐点。对于有的胃排空比较慢的小婴儿，可以考虑逐步拉长至3.5小时一个餐点，甚至4小时一个餐点。这就是有的妈妈说的“我的宝宝3小时喂不吃的，得等到4小时才吃”。

其实一天的顿数是次要的，每一顿吃的量或多或少也是允许的，最关键的是一天吃的总量足够即可。对于4小时才会饿的宝宝，可能喂的次数减少了，反而一天吃的总量提高了。

注意：4小时才会饿的宝宝毕竟是少数，对于大多数小婴儿还是建议遵循白天约3小时一个餐点。如果胃排空比较慢，首先应该注意加强餐间的户外活动、腹部按摩等，实在不效，再考虑拉长喂养间隔。另外，对于1岁以内的小婴儿，再怎么拉长喂养间隔，白天也不建议大于4小时。如果4小时了宝宝仍在睡觉不想吃奶，则需要叫醒。同时记住，每调整一次餐点，需要先坚持执行2周以上再言调整。

B. 1岁及以上——减顿喂养

如果满了12月龄，可以考虑减顿喂养：

比如先取消餐点②(早晨附餐的时间点)，则午餐可以适当提前。

再不效，考虑取消餐点④(下午午觉睡起来的附餐)，则晚餐可以适当提前。

最终的情况是：一天只剩下4个餐点(不能比这更少了)，即早中晚三餐，再加睡前1小时的奶。

如下图减顿喂养(1)所示:

PS：为避免夜尿过多，对于18月龄以后已经会表示大小便的小朋友，建议睡前1小时喝完奶后排完尿刷完牙再准备睡觉)。

如果按照上述方法，仍然夜尿偏多或是容易消化不良的孩子，这4个餐点可以是早、中、晚三餐，再加下午的一顿奶作为附餐。

如下图减顿喂养(2)所示:

那么晚餐之后就没有夜宵了，而且睡前适当限制了水的摄入量，免得半夜夜尿频多或是由于胃肠道的问题睡不安稳。

当然，我们不提倡动不动就减顿喂养。但是，对于已经尝试了加强户外活动、腹部按摩、开胃健脾中药之后仍然食欲欠佳的小朋友，减顿喂养无疑是最后一步的无奈选择。