孕期各阶段营养品怎么补充 孕期营养品补充原则

在怀孕期间，适当补充营养品是有必要的，能够促进胎儿和孕妇的发育，在不同阶段，孕期所需的营养物质也是不一样的，那么，孕期营养品怎么补充呢？接下来八宝网小编就来说一说。

孕期不同阶段的营养品补充

一、第一孕期(1~3个月)：胎儿五官、心脏及神经系统的发育

必吃营养品

叶酸：叶酸的摄取对于第一孕期至为重要，可帮助宝宝脑神经的健全发展。一天的叶酸需求量为600微克，我们每日会从食物中摄取约200微克的叶酸量，因此，可通过吃叶酸或含有叶酸的复合维生素，补足剩余的400微克;切记，叶酸无须吃超过1000微克的量。

主要食物来源：绿色蔬菜、肝脏、蛋黄、柑橘及豆类等。

二、中期(4~6个月)：胎儿器官持续发展、胎儿体重快速增加中

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1、钙质：第二孕期是补充钙质的好时机，因为宝宝骨骼的钙化从24周开始进入高峰期。一天的钙质需求量1000毫克就足够，有研究显示，有服用钙片的孕妇较不会发生妊娠毒血症、妊娠高血压、癫痫症等。

主要食物来源：牛奶、小鱼干、虾米、黄豆制品(如豆腐、豆干、豆浆)、深绿色蔬菜、坚果类等。

2、维生素D：维生素D可经由阳光曝晒于皮肤上产生，有助于钙质吸收，若孕妇摄取不足，当心对胎儿骨骼发展造成不良影响。一天的维生素D需求量是10微克。

主要食物来源：牛奶、谷类、鲑鱼等。

3、Omega-3脂肪酸：鱼油富含Omega-3，可以帮助胎儿脑部发育，建议每日补充约2000~3000毫克的Omega-3(内含DHA+EPA)，但切记不可以超过FDA规定的3000毫克!

主要食物来源：鲑鱼、虾、梨、核桃等。

三、后期(7个月~生产)：胎儿体重迅速上升，也是脑部、眼睛发育的重要期。

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铁质：孕期后期，胎儿会从妈妈身上取得铁质来储存，以应付出生后4个月内成长发育的需求。第一及第二孕期每天摄取15毫克即可，但第三孕期则建议要增加到一天45毫克!

主要食物来源：蛋黄、肝、红肉、贝类、腰肾、菠菜、青花菜、草莓等。

孕期营养品补充挑选原则

合理膳食是根本

保健品虽有补充营养、预防疾病的作用，但不能替代正常饮食。合理膳食、均衡营养，是准妈妈获取营养的主要途径。提醒准妈妈，要以饮食为主，不要本末倒置。

购买孕期专用保健品

建议选择医生推荐的孕产妇专用营养补充品。一般孕早期，建议补充叶酸片;孕中期以后，可适当补充钙片;孕中晚期，补充铁剂等。至于其他维生素、矿物质和微量元素，医生会根据准妈妈饮食习惯推荐。对于健康的准妈妈来说，一般适合选择复合维生素和矿物质保健品。

留意保健品的成分

在购买保健品的时候，一定要看清楚成分标示和所含剂量。比如准妈妈需要侧重补钙，但又想购买复合维生素与矿物质的保健品，就需要看其中钙的含量是否足够。

注意产品包装标示

保健食品的标志为天蓝色专用标志，国产保健食品的批准文号是“卫食健字”，进口保健食品是“卫进食健字”，认清批准文号，确保你所购买的保健食品是经过有关部门审批的。其次，还要看包装标签说明，尤其注意该保健食品是否适合准妈妈。

以上就是有关于孕期营养品补充的相关知识，希望对孕妈有所帮助，尤其是要注意不要盲目补充。