维生素D要补到几岁 如何给宝宝补充维生素D

维生素D可以促进钙的吸收，对宝宝的成长发育非常重要。一般来说，从出生开始，就要给宝宝补充维生素D，但补到什么时候停止?并没有统一的说法。这也让很多爸妈很困惑。下面八宝网小编带来介绍。

维生素D要补到几岁

孩子出生后，很多新手妈妈常常忙的手忙脚乱，不仅要经手各种婴儿用品，还要时刻注意宝宝的营养问题，保证孩子正常生长发育。宝宝出生后，就要开始补充各种各样的营养元素了，如维生素D补充就是个大学问。维生素D要补到什么时候，说法不一。

中国的指南中建议维生素D要补到孩子 2 岁，而美国则建议补充维生素D要持续整个儿童青少年阶段。无论是听中国的指南，还是美国的建议，有两点爸爸妈妈们必须先明确：

1. 每天给 2 岁以内的婴幼儿补充 400 IU 的维生素 D;

2. 维生素D制剂(即维生素D补充剂)是补充维生素D的重要途径。

我国居民普遍缺乏维生素D，而我们传统的饮食结构无法满足每日维生素D的需要量，所以我们建议持之以恒地补充维生素 D。

如何给宝宝补充维生素D

1、晒太阳。

晒太阳，可以帮助皮肤合成维生素D。有专家建议，成人如果缺乏维生素D，可以一周晒3次太阳，每次10~15分钟。具体到婴幼儿，应该怎么晒太阳才能获得足够的维生素D，并没有明确的说法。

晒太阳，说起来简单，执行起来却很难。中国从南到北，气候相差甚大，在三亚和漠河同一时间晒到的太阳肯定是不一样的。即使在同一地区，晒太阳的季节、时段、天空中云层的厚度、皮肤颜色等因素都会影响获取维生素D的多少。另外，涂抹防晒霜会影响皮肤合成维生素D的效果，隔着玻璃晒晒根本就不能合成维生素D。

2、多吃维生素D含量高的食物。

维生素D含量高的食物主要是鱼肝油和深海鱼，如，三文鱼、金枪鱼等。奶酪和蛋黄中也含有少量维生素D。一些进口超市中，会有维生素D强化食物，如某些早餐麦片、果汁、酸奶、牛奶等，购买时可看清标签。母乳中含有少量维生素D，但远远满足不了宝宝的需求。

维生素D的好处

1、提高肌体对钙、磷的吸收;

2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全;

3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收;

4、防止氨基酸通过肾脏损失。

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