长期不吃早餐有什么影响 不吃早餐有哪些坏处

现在的大都市生活节奏很快，很多白领因为早上贪睡而耽误了吃早餐。殊不知，不吃早餐对人的身体健康有很大的影响。那么长期不吃早餐有什么影响呢?下面八宝网小编带来介绍。

不吃早餐有哪些危害

1、不吃早餐容易引发低血糖。老师们都经历过，学生们做早操时有脸色苍白、发汗、头晕、乏力甚至晕倒等症状的，扶起来休息会儿一问，八成是没吃早饭低血糖引起的，喂点蜂蜜水或吃点面包后过一会儿就能缓解。不要不重视低血糖，长期下去不但会损害我们的心血管及神经系统，还会引发一系列其他问题。

2、降低大脑功能，影响大脑活力。早晨是大脑一天活动最旺盛的时候，也是需要能量物质补给最多的时候，这个时候不好好吃早饭及时供给大脑营养，长期下去，大脑活力降低，影响我们思考和学习效率。

3、引发胃病。打听了一下身边有胃病的小伙伴，绝大多数都是三餐不规律引起的，而早餐又是三餐中最重要的一餐。一夜睡眠过后肚子空空如也，早上不吃中午会在大脑的调节下多吃一些储存起来，给胃增加负担，长此以往消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病便接踵而至。

4、容易发胖。对你没有看错，不吃早餐从大概率上来说不但不能减肥，还容易发胖。我们的身体是一个奇妙的调节系统，早餐不吃，好的，那身体就增加中午的饥饿感，让你中午比正常吃得更多，更容易发胖。所以绝大多数的减肥方法都要求消费者，一定要吃早餐。

5、胆固醇升高，容易患胆结石。在吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁拍出。不吃早餐，胆固醇无法拍出，造成体内胆固醇升高，增加患胆结石的风险。

6、便秘。还有研究表明，三餐无规律会造成胃结肠反射作用失调从而引发便秘。以上这些危害并不绝对，不意味着你不吃早餐就一定会得低血糖、胃病、胆结石等等，只是不吃早餐会得的概率比较大。你当然可以举很多例子来反驳我，我也可以举更多例子支持我的观点，这都没有意义。有意义的是，给那些不知道这些危害的人看了，有一些思考，最好能够养成吃早餐的习惯，这就够了。

吃早餐的好处

1、吃早餐有助于减肥。对于重视体型的男男女女，早餐可以有助于减肥，保持更好的体型，特别是在早餐当中能多吃一些谷类食品，不但可以促进消化，而且所含热量不多，很多女性每天早上坚持吃谷类一些食品，身材都比较苗条。所以一定要坚持吃早餐，让自己拥有好的体型，拥有健康的身体。

2、吃早餐远离肠胃病。晚上吃过的食物，通过一晚上的新陈代谢，这时胃部已经没有任何食物，所以能通过早餐尽快的补充食物，就可以让自己尽快的通过早餐的营养，来更好地输送到身体每一个角落，吸收更充分的营养，才可以远离疾病。因为清早不吃早餐，往往会导致消化道的一些疾病，比如会出现胆固醇的升高，而且也会出现胆结石，特别是处在长身体的孩子，更要早上按时吃早餐。

3、吃早餐可以避免营养不良。很多人之所以出现了营养不良，往往是没有重视吃早餐，清早起来以后就去上班，这时的体内没有任何的营养共给身体所有的细胞，如果长时间处在这种生活习惯，就会出现营养不良，所以早餐的重要性可想而知。对于不同年龄段的人，都要坚持吃早餐，就可以避免出现营养不良。

4、吃早餐让精神集中。不管是上班族，还是学生，如果能更好的吃早餐，而且保持早餐的营养更丰富，比如像奶类，蛋类，蔬菜类，最好是加一点水果，包括谷类，这样营养更加的全面，就可以通过吃早餐，保持精力比较集中，这样对于孩子学习有很大的帮助。

早餐应该如何吃

我们的早餐只有具备以下三大特点才能算是一顿健康、合理的早餐：

1、种类丰富，均衡饮食，营养全面。

2、有碳水化合物。

3、有维生素。

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