早上空腹喝牛奶好不好 早上空腹喝牛奶的坏处

早上空腹最好是不要喝牛奶，不仅不利于营养物质的吸收，而且对于肠胃状态也并不好，喝牛奶的最佳时间是在餐前30分钟左右，那么， 早上空腹喝牛奶好不好？下面八宝网小编就来说说。

早上空腹喝牛奶的坏处

1、容易造成营养流失。

生活中，我们在通过前一夜的休生养息之后，我们的肠胃早已是处于空空的状态，这个时候我们需要就是开始消化摄入到肠胃的食物。

这种空荡状态下的肠胃早就蓄势待发，具有着较强的排空速度，而说到牛奶本身就是一种液体饮食;再我们摄入到牛奶到身体的肠胃之后，它们就还没有等到肠胃完全消化吸收，就会大量的流失掉和浪费掉，造成大量的营养流失问题。

2、容易造成肠胃不适。

生活中，不少的朋友都会在经过洗漱之后，就会开始饮用牛奶，在这种空腹状态饮用牛奶之后，就会导致我们身体内的肠胃消化时间变短，从而导致牛奶中所含有的营养物质无法全部得到肠胃的吸收，这种状态下，很容易导致肠胃胀气的问题出现。

所以，尽量把牛奶放到早餐后食用或者是边吃早餐边饮用牛奶，食物和牛奶的搭配，能够帮助我们的身体提高吸收和耐受性。

3、容易造成消化问题。

在牛奶当中含有大量的水分，所以，早上我们处于空腹状态饮用牛奶，这些水分就会导致我们的胃液被稀释，从而导致肠胃对食物的消化产生的一定影响。

另外一方面，空腹状态的肠胃具有很快的蠕动，牛奶被摄入身体之后，就会很快从肠胃中通过，中间所停留的时间极段，往往肠胃还没有吸收到牛奶中的营养物质，牛奶就会快速进入到身体的大肠区域。

所以，空腹状态下饮用牛奶，很难能够获得牛奶中的营养，我们俗一点讲就是跟没喝是一样的。

睡前多久喝牛奶比较好

一般来说，孩子在睡前半小时喝牛奶比较好，这样会有充足的时间将牛奶进行消化，不会增加孩子的肠胃负担。

喝牛奶最佳时间

喝牛奶是不分早晚的，虽然不分早晚，但是喝牛奶的最佳时间既不是早上也不是夜晚，而是餐前30分钟，饭前30分钟喝牛奶能够有效的控制血糖，同时增加饱腹感能够减少食欲，防止长胖，所以饭前半小时才是喝牛奶的最佳时间。

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