乳酸饮料真的能改善人体肠道菌群吗 乳酸饮料对孩子到底有没有好处

现在的宝宝们，多数都爱喝各种各样的乳酸类的饮料，而这类饮料广告多数也会说“富含300亿活的乳酸菌”、“改善人体肠道菌群”，很多的家长都会给孩子买这种饮料喝，因为看广告说可以促进肠道消化，那么乳酸饮料真的能改善人体肠道菌群吗?下面八宝网小编带来介绍。

乳酸菌饮料是什么

乳酸菌饮料是指以乳或乳制品为原料，经乳酸菌发酵制得的乳液中加入水，以及食糖和(或)甜味剂、酸味剂、果汁、茶、咖啡、植物提取液等的一种或几种调制而成的饮料。根据其是否经过杀菌处理而区分为杀菌(非活菌)型和未杀菌(活菌)型。

乳酸菌饮料总体来说可以分为两类，活性乳酸菌饮料和非活性乳酸菌饮料。

1、活性乳酸菌饮料

活性乳酸菌就是在低温保存，并且保质期比较短的饮料。这种是含有活性的乳酸菌饮料，就是我们平常所说的，在乳酸菌饮料里面含有活的乳酸菌。按照国家标准：活性乳酸菌饮料每毫升里，活的乳酸菌的数量要大于等于100万个。

活性菌能起到一定作用的消化，促进肠道蠕动。能够在人体内产酸，有效抑制致病菌的繁殖，对人体是有一定好处的。

2、非活性乳酸菌饮料

由这个名字，我们就可以知道，非活性乳酸菌饮料里面是不含有活性菌的，也不是没有，只是在分装保存过程中，加热的时候被杀灭了。所以可以常温保存，保存的时间也是比较长的。而且这种加工的会比较繁琐，也会在加工的过程中，损失掉一部分营养。

乳酸菌饮料真的能改善人体肠道菌群吗

在医学上：肠道菌群是人体肠道均数的总称，肠道内寄居着100万亿个细菌，共同帮助人体消化、抵御外来感染，保护人体肠胃的健康。而在我们的的日常生活中，也必然少不了它们的踪迹，由它们的存在，才组成我们一个个庞大的个体。

首先，健康的成年人每天至少应摄入30亿～200亿个益生菌。同时尽量选择含有多种益生菌的食物，特别是要含有乳酸杆菌和双歧杆菌。从这个角度来说，乳酸菌对人体肠道的作用无疑是积极的。其次，乳酸菌饮料的能量较大，不能因为广告说“0脂肪”就使劲儿喝，这样只会越喝越胖，应该限量饮用。

乳酸菌饮料饮用过多的坏处

1、会引起孩子长蛀牙。世界卫生组织推荐：成年人每天的糖分摄取量最好是在25克左右。但是一瓶350毫升的乳酸菌饮料里面，含糖量就在50左右。而且，有的孩子喝起乳酸菌饮料没有节制，酸酸甜甜的特别好喝，一天就可以喝几瓶，就容易长蛀牙。

2、肠道菌群被排除体外。很多的家长让孩子喝乳酸菌饮料，比较看中的就是能促进孩子的肠道消化。但是饮料中含有的肠道菌群可能被人体排除体外，并不被人体“吸收”，或者是含量很少，也不能改善人体肠道菌群。所以医生和营养师都不建议，孩子长期饮用，或者拿乳酸菌饮料促进消化，都不可取。

3、会引起孩子腹泻因为有些孩子的肠胃比较虚弱，喝乳酸菌会产生不适应的情况，就会造成拉肚子的情况。加之有的乳酸菌会影响孩子的肠道微生物平衡，进而引发腹泻问题。

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