宝宝多大吃盐比较好 孩子过早吃盐会有什么危害

不少的家长都觉得孩子有必要早一些吃盐，不过孩子多大可以吃盐呢，孩子过早吃盐会有什么影响呢，八宝网小编就来说说吧。

宝宝多大才能吃盐?

我们先来看看比较权威的说法。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出：

0—6个月宝宝钠的摄入量是每天170mg，

6个月—1岁宝宝钠的摄入量是每天350mg，

1—4岁宝宝每日摄入量700mg，也就是不到2g的盐。

(1g盐 = 400mg钠)

也就是说，1周岁以内的孩子的食物中就不要额外加盐，因为孩子需要的钠完全可以从母乳、奶粉或者其他食物中摄入。

如果往奶粉或者面糊里加了盐，反倒是弄巧成拙。

用一句话来总结，就是1岁以内不要加盐，1岁以后控制盐量。

宝宝吃太多盐的危害

大人给宝宝准备食物的时候，往往会自己先尝尝咸淡，再给宝宝吃。

但这就会出现一个问题：大人觉得没味道，然后往食物里加盐。

“食物没味道宝宝都吃不香!”，这句话并没有站在孩子的角度上思考，实际上食物里添加的盐分是够的，而一个宝宝也不需要吃那么多盐。

宝宝对盐的敏感度比成人高得多，同样一份食物，大人觉得刚刚好，对于孩子来说就过咸了。

总之，不要以大人的喜好去衡量孩子的喜好。

一旦经常给宝宝吃很多盐，会对身体造成一些危害。

一、慢性疾病

吃盐多可不是一件小事。

如果过早摄入更多盐分或者其他调味品，会加重孩子肾脏负担，引起肥胖、胆固醇、高血压、心血管疾病等一些列慢性疾病，长大后尤其明显。

《中国居民营养与慢性病状况报告》指出，2012年全国18岁以上成人高血压的患病率为25.2%，高盐摄入量是高血压发生的重要影响因素。

今年7月，国家卫健委就发布了调查结果：我国居民盐油糖摄入量均超标。

中国居民人均每日食盐摄入量10.5克，远远超过了世界卫生组织推荐的5克。

重口味的菜味道是好，但是代价却是牺牲了身体的健康。

而18岁及以上的成年人，超重率30.1%，肥胖率11.9%，与2002年相比分别增长32.0%和67.6%。

实际上就连大人吃多了盐身体都受不了，更别说孩子了。

6—17岁的儿童青少年超重率增加1倍，肥胖率增加2倍，有数据显示，6—17岁的儿童高血压的患病率就达到了17.6%。

在《危机大调查》这档节目中，就有一个宝宝吃盐太多损害身体的案例。

湖北武汉有一名2岁的宝宝，因为长期食用盐过量，导致肾脏衰竭。

吃盐多真的不是小事，而这种“吃出来的病”，本可以避免。

二、挑食

如果孩子过早的习惯偏咸，对食物口味偏重，那无论吃什么天然食材都会觉得无味。

那将来吃其他东西的时候，就会挑食。

很多人看到孩子挑食，第一反应是会觉得饭菜不合口味，加盐加糖加各种调料来让孩子开胃。

但其实恰恰相反，正是因为从小给孩子吃重口味的东西，孩子的口腔对天然食材的味道就会无感，这才是导致孩子挑食的原因。

最后辛苦的还是父母啊，捧着小碗追在孩子身后，碗里的饭都挤到榨出水了孩子还是摇头不吃。

三、影响身高

育儿大号丁香妈妈曾表示：吃盐多可能会影响身高。

盐的主要成分是氯化钠，如果孩子摄入的钠过多，身体就会把多余的钠排出去，但同时钙质也会随之流失。

而宝宝要想长高，就不能缺了钙。

长期多盐，就会影响到孩子的骨骼发育，进而影响到身高。

总而言之，少盐少糖这样清淡的饮食，对宝宝身体是好的，千万不能想宝宝吃饭香就多加盐。

有的父母可能会很苦恼，既然盐要少吃，那要是清淡的宝宝吃不下怎么办?如果宝宝挑食怎么办?

其实有一些食材的味道很独特，我们可以借助这些食材的独特味道，帮助宝宝打开胃口。

如果不想宝宝那么早吃盐，试试这些带味道的食材

有一些食物天然就带有咸的或者甜的口感，做菜的时候大家可以多使用一下，饭菜照样可口。

(1)天然咸

天然咸的食物里海产品居多，因为海洋本来盐分就很足。

海鱼、海带、紫菜、虾皮、贝壳类、海苔、芝士等都是不错的食材。

(2)天然甜

甜的食材里蔬菜比较多。

胡萝卜、红薯、南瓜、红枣、水果玉米、番茄、甜豌豆、洋葱、白菜、各类水果等也都是不错的食材。

这是丁香妈妈整理的《中国居民膳食营养素参考摄入量》的各类食材含钠量，家长们可以对比一下，给宝宝做菜的时候就能做到心中有数啦。

孩子的健康，就是用他每天吃进去的东西慢慢堆砌起来的。

而在年幼时打下的身体基础，甚至会影响到人的一生。

父母都想给孩子最好的，健康的饮食，就从少盐少糖做起吧。