维生素A怎么补充比较好 吃什么食物可以补充维生素A

孩子成长过程中离不开微量元素，维生素A就是其中一个，不过要怎么给孩子补充维生素A呢，补充维生素A要怎么做，八宝网小编就来说说维生素A的补充建议吧。

维生素A重要吗

重要，当然重要。如果人体缺乏维生素，会导致一系列问题：

夜盲症

干眼症

使人体抗感染能力下降，容易感染

食欲下降等

如此重要的维生素A，我们当然不能让宝宝缺乏了。

维生素A可以通过食补吗

跟维生素D不同的是，维生素A是可以通过食补的，比如这些食物：

1动物性食物

比如动物肝脏、牛乳等，尤其肝脏，16g 肝脏就可以满足成人 1 天的维生素A所需，而且，33g 还可以满足每天对铁的所需。

所以，肝脏，是宝宝添加辅食非常不错的选择，因为它同时可以满足宝宝对维生素A以及铁的需求。

2蔬菜

带有颜色的蔬菜，一般来说含有的维生素A含量都比较高，比如西蓝花、胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜等。

所以，为了给宝宝补充维生素A，平时要多给点宝宝「颜色」吃吃哦。

3水果

水果中那些黄色、红色的水果含有的维生素A也比较高，比如芒果、柑橘、木瓜、哈密瓜等。

哪些孩子需要补充维生素A

1999 年到 2000 年，我国曾做了一次 0～6 岁儿童的维生素 A 营养状况调查。

结果显示，中国儿童存在维生素 A 缺乏，特别是在农村贫困地区，需要对这些地区的儿童补充维生素 A。

到了2017年，黑龙江佳木斯地区的一次调查显示：5169 名 6 岁以下儿童，维生素A的不足率为 54.09%、 缺乏率为 13.46%，<1 岁组最严重，不足率为 61.48%、 缺乏率为 19.67%。

在贫困地区，缺少蛋类、肉类的摄入，绿叶蔬菜也无法得到满足，都是导致当地孩子维生素 A 严重缺乏的关键因素之一。

所以呢，只有在饮食上得不到保证的那些孩子，才需要额外补充维生素A。

怎么补充维生素A

药补当然不如食补了。

如果，你的孩子现在是纯母乳，只要母乳妈妈每天保证摄入上述富含维生素A的食物就可以了。

如果，你的孩子是奶粉喂养，那么，不用担心，只要奶量足够，奶粉里已经添加维生素A了，足以满足宝宝的需要。

如果，宝宝已经添加辅食，每天保证肉、蛋以及蔬菜、水果的摄入，也是不用担心缺乏维生素A的。

额外补充维生素A会中毒吗

「我们家宝宝饮食情况一直不错，应该不缺维生素A吧!可是我已经每天给孩子补充维生素AD了，那会不会中毒啊?」

肯定会有妈妈有这样的担心。

别担心，没那么容易中毒的。

婴幼儿每天摄入 5万～10万 IU，超过 6 个月可引起慢性中毒;也有报道每天服用 2.5 万 IU，1 个月会出现中毒症状。

就拿文中一开始出现的伊可新作为例子，一颗伊可新含有 1500 IU 的维生素A，那么，要达到中毒量，至少一次服用 15~60 颗，连续服用 1~6 个月。

所以呢，想中毒也不是那么容易的。