2019小雪节气适合吃什么水果 小雪节气养生的原则和方法是什么

明天就是二十四 节气中的小雪节气了。天气会越来越冷，冬季身体也容易寒冷。冬季天气冷，适合吃一些生津是水果。那么2019小雪节气适合吃什么水果 小雪节气养生的原则和方法是什么。八宝网带来相关介绍。

2019小雪节气适合吃什么水果

梨

作为冬季水果的首要推荐，它含有苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁等多种维生素;且梨具有润喉生津的功效，所以用冰糖煮成冰糖梨水可以润肺止渴，很适合感染风寒内热者食用。

此外，梨子还有降低血压的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣等症状，经常吃梨，可有效减轻。

猕猴桃

被誉为“水果之王”的猕猴桃，其营养成分颇为丰富。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有多种维生素。

橘子

不论什么季节，补充维C多也是多多益善。橘子口味酸甜，也是冬天补充维C的水果佳品，坚持每天吃一个橘子还可以有化痰润肺的，健脾等作用。

小雪节气养生的原则和方法是什么

小雪时节，一天中温差变化大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降，应注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气，反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

小雪时节，一天中温差变化大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降，应注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气，反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

小雪之饮食养生

多吃“四冬”

冬季气候寒冷，人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补，虽然这些食物御寒效果好，但也使得冬季饮食偏重高热、高脂，再加上冬天空气干燥，人体活动量相对不足，非常容易造成体内积热，这个时候，千万别忘了冬日“四冬”。

1、冬笋

冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动，消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可以作为辅料与绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜。

2、冬菇

香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

3、冬瓜

冬瓜利尿消肿、清热解毒，对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低，还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效，冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，其食疗效果更好。

4、冬枣

冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

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