空腹不能吃哪些水果 水果是饭前吃还是饭后吃

日常生活中多吃水果，可以补充多种营养物质，一般很多人是在饭前或饭后吃，但也有些人喜欢空腹吃水果，但有些水果空腹并不宜食用，那么，空腹不能吃哪些水果？水果是饭前吃还是饭后吃？下面八宝网小编来说说。

空腹不能吃哪些水果

1、西红柿

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分 , 容易与胃酸发生反应 , 凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞 , 使胃里的压力升高 , 造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

2、柿子

最好不吃没熟的柿子 , 吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。空腹时胃中含有大量胃酸 , 它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症 , 引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡 , 甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

3、香蕉

含有大量的镁元素 , 若空腹时大量吃香蕉 , 会使血液中含镁量骤然升高 , 造成人体血液内镁、钙的比例失调 , 对心血管产生抑制作用 , 不利健康。

4、黑枣

含有大量果胶和鞣酸 , 易和人体内胃酸结合 , 出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用 , 患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

5、桔子

含有大量糖分和有机酸 , 空腹时吃桔子 , 会刺激胃粘膜 , 导致胃酸增加 , 使脾胃满闷、泛酸。

7、菠萝

内含的蛋白分解酵素相当强 , 如果餐前吃 , 很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水 , 吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏 , 过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。

8、山楂

味酸 , 具有行气消食作用 , 但若在空腹时食用 , 不仅耗气 , 而且会增强饥饿感并加重胃病。

水果是饭前吃还是饭后吃

饭前和饭后都可以吃水果。

饭前吃水果有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，而且可以消除身体对食物的迫切渴求，提前动员与控制血糖有关的胃肠激素和胰岛素，有利于餐后的血糖控制。

有说法称饭后马上吃水果，水果会被之前吃的食物堵在胃里，容易发生腹胀或便秘。然而，水果的主要成分都是水(一般在 85% 以上)，剩下的大部分是糖和一些植物化合物，这可比鸡鸭鱼肉、米饭馒头好消化多了。

但是请不要已经吃到十分饱了，还要来一盘水果，那可是真的会影响消化哟。

空腹不宜做的事

1、空腹不适合喝茶、咖啡

浓咖啡或浓茶的咖啡因含量高，会对人体产生强烈的刺激性，都不适合空腹饮用。同时，冷热刺激也是一样的道理，有可能会导致胃痉挛。

2、空腹洗澡，易头晕

早上起床时往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，洗澡又需要消耗能量，空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。建议最好饭后2小时再洗澡。

3、空腹开车，易出事

空腹时易出现低血糖症状，人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有恶心、出冷汗等情况，判断能力、应急能力下降，此时驾车易发生意外。

4、空腹锻炼，损健康

有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。

5、空腹睡觉，易暴食

饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加，产生饥饿感，从而更渴望摄取食物。睡前觉得饿，可以喝杯温热的牛奶，再配上几块饼干，有益于安神助眠。

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