孩子吃什么保护视力 上网课保护视力吃什么

疫情在家孩子长时间上网课容易损伤视力，除了让孩子多缓解眼睛疲劳外，可以多给孩子吃保护视力的食物，全面调节营养平衡，孩子吃什么保护视力？上网课保护视力吃什么？下面八宝网带来介绍。

孩子吃什么保护视力？

你可能会奇怪，娃的眼睛跟吃有啥什么关系?

有研究表明，患有近视的人血液中维生素D的含量都较低。根据俄亥俄州立大学视光学院的说法：维生素D有支持眼睛晶状体周围肌肉组织的功能，如果维生素D缺乏，可能导致眼球前后径拉长变形。

尤其是现在这种时刻，每天闷在家里本来就更容易出现维生素D缺乏。所以，妈妈们一定要记得给娃吃上维生素D。

还有研究表明，近视的患病率在低龄人群中逐年上升，可能与碳水化合物(糖类)摄入过多有关。这其中有两个说法：一是糖在人体内代谢时，需要消耗大量维生素B1，维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。二是体内血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。想要给娃护眼，一定要注意饮食合理，营养均衡!

多补充维生素A、B、D，对保护视网膜、巩膜有益处。微量元素钙、锌、硒则是保证视力正常的重要条件。

可以多吃以下食物：维生素A——预防眼睛干涩不适多吃动物肝脏、蛋黄、奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果，比如：南瓜、芒果等。维生素B群——视力保健多吃瘦肉、豆类、糙米、胚芽米等维生素C——防止视网膜受到紫外线的伤害和水晶体老化。多吃西红柿、草莓、奇异果等蔬菜瓜果。蛋白质——增加巩膜弹性多吃肉、鱼、蛋、奶等。微量元素钙、铁、锌——保证宝宝视力正常多吃核桃、大枣、花生、玉米、南瓜、蘑菇等。

上网课保护视力吃什么？

鱼肉：动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

鸡蛋：富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

山药：不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

刀豆：为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育。

枸杞子：滋补肝肾、明目健身。

百合：清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

鸡心、鸡肝：蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、

b2：尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。

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