苹果减肥法有哪些副作用 苹果减肥法的副作用

现在很多女性为了追求苗条的身材，很容易就轻信了网上的减肥法，其中的苹果减肥法受到不少女性的青睐，但是这种方法其实是有一定副作用的，那么，苹果减肥法有哪些副作用？下面八宝网小编就来说说。

苹果减肥法有哪些副作用

苹果确实是一种对人体有益的水果；但是“三日苹果减肥法”既不科学也不合理，不但容易引起反弹更容易伤身。

单论热量和饱腹感，苹果可以辅助减肥，但不可作为单一的主食来减肥，否则只会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等。只吃单一食物的减肥法，并没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分。

不光是“三日苹果减肥法”，数日内只吃某一种食物的减肥法不在少数，如鸡蛋减肥法、酸奶减肥法等也在网上很流行，同样都不靠谱。

1、眩晕

对于使用苹果减肥法的人来说，在第三天之时，基本会出现极其饥饿的状态，在随后的几天内，会慢慢出现头部眩晕的情况，这种状况在夜晚期间最为明显。

2、营养失衡

在使用苹果减肥期间，减肥者还会出现易怒的状态，做事情之时注意力也不够集中。

此外，通过这种方法来减肥的人，其体内糖分的流失量会大大加快，从而就会引发人体内营养元素出现失衡的状况，进而就可能打破掉减肥者体内多个系统的平稳状态。

3、免疫系统失常

如果人们每间隔一周左右就使用一次苹果减肥法，那么他们有很大的几率会出现免疫系统失调的状况。

而对于女性来说，如果出现了这样的症状，那么其月经的周期就会受到影响，进而就会影响到她们的备孕计划。

苹果酸奶减肥法是什么

这种方法也是苹果怎么样吃可以减肥的办法之一，这种方法就是在周一至周五正常的饮食，但到周六时只能吃苹果，周日的时候就只能喝酸奶，这就是这种方法减肥的苹果食用时间，这种方法也被称为苹果酸奶减肥法。

这种方法吃苹果要将一千克的苹果分成四五份，按照正常吃饭的时间来吃，并且在之间不要喝水，更不能吃其他食物，而且在吃的时候要细嚼慢咽，让这块苹果被最大限度的小孩，并且周日的酸奶，也是一千克，也分成5至6份。

晚餐只吃苹果可以减肥吗

确实晚餐只吃苹果可以起到减肥的作用，由于苹果的热量比较低，而且包含多种蛋白质、脂肪以及各种维生素，是一种对身体营养很高水果。如果在晚餐只吃苹果，并且忍住不吃任何东西，是可以起到减肥的效果，但是长期食用单一的食物，容易让身体内缺乏其他营养，而人的身体一般是由多种营养组成的，如果晚餐只吃苹果会导致其他元素以及脂肪的不足，这样在体重下降后，如果没有继续食用苹果，就容易出现体重回升的现象，就会出现反弹。

另外，苹果属于微酸食物，长期的食用会对肠胃造成伤害，很容易引发胃炎的出现。所以不建议用苹果代替晚餐长期食用。

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