西红柿美白是生吃还是熟吃 吃西红柿有什么需要注意的

西红柿含有非常丰富的维生素C食物，很多人都会将西红柿当做美白的食物，西红柿可以生吃和熟吃，那么，西红柿美白是生吃还是熟吃？吃西红柿有什么需要注意的？下面八宝网小编就来说说。

西红柿美白是生吃还是熟吃

西红柿，是一种富含维生素c的食物，同时还可以作为水果食用，这点和能够直接生吃的黄瓜有一些类似。正是由于西红柿中的维生素c含量远远超过其他食物，所以很多人都将西红柿称为美容美白的必备食物。

之前还有人称，每天吃一个西红柿，坚持几个月之后，皮肤就能够得到明显的改善。

的确，西红柿对于美白是有很显著效果的，这一点并没有错。但是，很多人都没有搞清楚西红柿的正确吃法，导致最终美白效果并不明显。众所周知，西红柿中含量较高的就是维生素c和番茄红素，但是这两种元素并不可混为一谈，只有维生素c才具有美容美肤的功效。

因此，如果你只是想要改善自己的皮肤肤质和肤色，那么可以生吃西红柿，这样的效果会更好。这是因为如果西红柿加热之后，它所含有的维生素c会大量降解，而番茄红素却不会降解，于是即便你食用了很长一段时间加热的西红柿，但美白效果并不会那么明显。

西红柿营养价值

西红柿其性微寒，味甘酸，生津止渴，凉血养肝，清热解毒。中医认为，红色入心，吃点红色的西红柿对心脏也有一定的好处。《陆川本草》记载，西红柿 “健胃消食，治口渴、食欲不振。”

临床上多用于治疗口干舌燥、烦热口渴、食欲不振以及高血压、冠心病的辅助治疗等。消化功能较差或多食荤腥油腻食品的人，在饭后进食西红柿也是有好处的。

营养学认为，吃点红色的蔬菜水果也是有好处的。西红柿不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的胡萝卜素、维生素B族，其中包括对保护血管健康、防治高血压有一定作用的芦丁。各种维生素的含量比苹果、梨、香蕉、葡萄高2—4倍，它含有占其总重量0.6%的各种矿物质，其中以钙、磷较多，锌、铁次之，此外还有锰、铜、碘等微量元素。

西红柿既是蔬菜又是水果，含有的糖分不多，它和黄瓜一样非常适合糖尿病人日常食用。

西红柿含有天然的番茄红素，它是目前在自然界植物中被发现的最强的抗氧化剂之一，被称为“植物中的黄金”。

番茄红素可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基；有助于保护血管，预防心血管疾病的发生；可以提高人体免疫力，有助于延缓衰老；可帮助预防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，对防治前列腺癌、消化道癌、乳腺癌、子宫内膜癌等癌症有一定的好处。

番茄红素广泛存在于人体的各种器官和组织中，但是随着年纪的增长和一些疾病的发生，人体中的番茄红素会慢慢下降。一些资料显示，人体内番茄红素含量过低与某些慢性病和癌症如前列腺癌、子宫癌、动脉硬化等的发生有关，还与人的寿命有关。

西红柿含有丰富的番茄红素，经过加热和过油后释放的番茄红素能最大限度的被人体吸收。因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。此外，西红柿在烹饪过程中，用到的植物油，帮助番茄红素等脂溶性的抗氧化剂自然释放出来，充分发挥抗氧化作用。

吃西红柿有什么需要注意的

1.我们在买西红柿的时候，一定要买新鲜的西红柿，比如说没有裂口，没有被虫子咬过的西红柿比较合适的。选择成熟度比较合适的番茄，这样番茄的酸甜是比较适中的，口感会更好。

2.不要购买，也不要吃没有成熟的西红柿，是因为没有成熟的西红柿当中是含有一些对人体有毒的物质的，如果吃了没有成熟的西红柿，很可能会人产生不适。

3.西红柿烧的时间不能太久，而且在烧西红柿的时候就要可以往里面稍微加一点醋，这样可以破坏西红柿中的有害物质。

4.不要大量的使用西红柿，每天大概吃2到3个西红柿就足够了，因为西红柿是酸性的，所以空腹的时候不适合吃西红柿，否则可能会导致肠胃不适。

5.如果西红柿的一头是很尖的，说明西红柿当中含有大量的激素，不要购买这一种的西红柿。

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