晚上吃香蕉好不好 晚上吃香蕉有什么好处

香蕉是生活中常见的水果，一年四季中都可以吃到，但有些人说晚上不可以吃香蕉，其实这个说法和晚上吃苹果的说法有点像，那么，晚上吃香蕉好不好？晚上吃香蕉有什么好处？下面八宝网小编就来说说。

晚上吃香蕉好不好

一年四季，水果的种类都多姿多样的，就连热带水果中的香蕉，也能随时吃到。

可有的人却说，香蕉不能在晚上吃，老人还说晚上吃能够赛砒霜，而这个传言的说法跟晚上吃苹果类似。

晚上是可以吃香蕉的，晚上吃香蕉可以增强我们的体力，尤其是人们在熬夜的时候，香蕉就是一个非常好的选择，可以很大程度的帮助人们缓解饥饿感，减少人们吃宵夜的概率。

香蕉中含有精氨酸可以活化生长激素，并帮助美容和瘦身的效果，如果晚上吃，就能在入睡时，也就是体内生长激素分泌最旺盛的时刻互相配合，达到抗老及燃脂的效果。

香蕉含有的丰富天然镁元素，可有效起到松弛肌肉、放松身体之作用，因此能有效缓解失眠，促进人进入睡眠状态。

不过，值得提醒的是，胃酸过多的人不宜吃过量的香蕉，否则会引起肠胃功能的紊乱。此外，肾功能不全的人也不宜吃香蕉，因为香蕉的钾含量丰富，而此类人群需要严格控制钾的摄入量。

晚上吃香蕉有什么好处

1、有助于睡眠

如果晚上睡不着的话，那么可以考虑吃香蕉。在所有维生素中，B族维生素对睡眠最有益，而香蕉含有大量的维生素B6，有助于生产色氨酸以及5-羟色胺和褪黑激素，这些对于睡眠都是非常重要的。

2、有助于控制胃酸

如果晚上吃饭油太大，可能会患上胃灼热或酸痛。这时候香蕉可能会派上用场，因为它有助于中和胃酸，消化系统，香蕉中的一种化合物也有助于抵抗与胃溃疡有关的细菌。但是也不要吃太多香蕉，否则也会增加消化系统的负担。

3、有助于预防肌肉痉挛

如果睡觉时经历过肌肉痉挛，晚上吃香蕉会起到缓解的作用。镁缺乏症的症状包括失眠和经常抽筋，香蕉含有丰富的镁和钾，这两种电解质有助于减少肌肉痉挛，放松肌肉，降低大脑温度并有助于调节激素，从而有助于睡眠。

4、遏制对糖的渴望

有些人喜欢在晚上吃甜食或者油炸食品，这是很不健康的一种生活习惯。晚上吃香蕉是比吃甜食更健康的选择，香蕉足够甜，可以满足人们对糖的渴望，但香蕉也含有维生素以及其他甜食中找不到的矿物质和膳食纤维，可以让人更有饱腹感。

5、富含膳食纤维

香蕉含有膳食纤维，晚间食用可以增加身体中膳食纤维的含量，保持心脏病和消化系统健康，降低2型糖尿病的风险。。

6、有助于降低血压

如果正在与高血压作斗争，应该增加钾摄入量并减少钠摄入量。香蕉含有丰富的钾，非常适合控制血压水平。如果在白天无法满足每日摄入的钾摄入量，晚上吃香蕉摄入更多的钾，有利于血压的稳定。

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