减肥人群吃什么水果好 吃哪些水果能让人们越来越瘦

在减肥期间，很多人并不敢吃水果，水果里含有一定的糖分，担心会长胖，其实在减肥期间，正确吃水果，对减肥也是有帮助的，那么，减肥人群吃什么水果好？下面八宝网小编就来说说。

减肥人群吃什么水果好

1、橙子

橙子属于低热量水果，含有丰富食物纤维和维生素c，也含有天然糖分，可替代糖果以及蛋糕等。每天吃一个橙子，能满足人们对甜食的欲望。橙子中含有的食物纤维能促进胃肠道蠕动，排出体内废物和毒素，帮助清理肠道，有利于减肥。

2、苹果

苹果属于高膳食纤维、低热量的水果。此外，也含有人体所需要的维生素，能调节身体机能，避免热量转化成脂肪。苹果中也含有果胶成分，能抑制人们食欲，达到减肥瘦身目的。除此之外，苹果中含有的消化酶能促进食物消化。

3、番石榴

番石榴是低脂肪和低热量水果，特别适合于减肥人群。其含有的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，帮助排除体内毒素。同时也能给人们一定的饱腹感，减少对其他热量摄入。经常吃番石榴也能降低血压，帮助排毒，促进食物消化，调节生理机能。除此之外，番石榴中也含有抗氧化物质，能清除对身体有害自由基，加快新陈代谢速度。

4、葡萄柚

葡萄柚的苦味成分，是类黄酮的一种，能抑制人们食欲。另外含有大量钾具有利尿效果;含有的柠檬酸能促进新陈代谢;含有的膳食纤维能调理胃肠道，改善便秘，消除浮肿。除此之外，葡萄柚中含有的特殊酶，能改变身体对糖分吸收和利用方式，避免糖分转化成脂肪。

5、猕猴桃

猕猴桃属于低糖分、低热量和低脂肪的水果，含有的膳食纤维能增强胃肠道蠕动。另外猕猴桃中含有的蛋白质分解酶，能分解体内多余的蛋白质。含有的果胶能阻止小肠吸收脂肪，避免脂肪堆积。除此之外，猕猴桃含有的氨基酸能促进肉碱合成，帮助脂肪燃烧。

6、蓝莓

蓝莓能分解体内的脂肪细胞，避免新脂肪细胞生成。同时也含有大量尼克酸和黄酮类物质，能保护心脏，防止脑神经老化。

7、山楂

山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，能够清除体内多余脂肪，起到消食积、助消化作用。

8、火龙果

火龙果富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。 火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌等功效。

火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用。

9、柠檬

柠檬酸能抑制脂肪积聚，当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

而且柠檬清新的香气避免压力进食，柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。

10、草莓

草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，能够很好的帮助消化和排便，从而达到减肥功效。

同时，草莓含有丰富的鞣酸，能有效的吸收致癌化学物质。由于其性苦，能够很好的润肺生津，且对于胃肠道和贫血都有一定的滋补作用，还能有效的防止动脉硬化、冠心病的产生。

11、菠萝

菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

12、木瓜

木瓜内含木瓜酵素，不仅可分解蛋白质、醣类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。

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