哪些食物对孩子的牙齿好 哪些食物是伤害牙齿的帮凶

食物和牙齿的健康也是有紧密关系的，有些食物吃了对牙齿好，有些则会损害我们的牙齿，那么，分别有哪些？下面八宝网小编就带来介绍。

哪些食物对孩子的牙齿好

1、富含纤维的水果和蔬菜

比如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物。

牙齿对这类食物的咀嚼作用，可以锻炼和增强牙齿的坚固。膳食纤维分解产生酸性物质少，不容易破坏牙齿。

2、乳制品

比如纯奶类、配方奶类、酸奶类。

乳制品富含优质蛋白质，有利于骨骼、牙齿的健康。

3、肉类和高脂肪鱼类

比如红色的瘦猪肉或牛羊肉类、白色的深海鱼类等。这类食物富含钙质、脂肪、蛋白质，有助于牙齿的生长、发育、和维持坚固。

4、坚果

比如核桃、夏威夷果、扁桃仁、花生、瓜子。坚果富含优质脂肪酸、蛋白质，有助于脂溶性维生素的利用，帮助牙齿的健康生长。

哪些食物是伤害牙齿的帮凶

实际上，除了高糖、高酸的饮料，有些食物吃不对甚至更伤牙!我们在日常生活中，一定要注意控制好度。

1、太硬的食物

不少人喜欢吃一些较硬的食物，认为这样有助于锻炼牙齿的咀嚼能力。其实反而增加牙齿物理磨损的风险，不利于牙齿健康。

比如经常嗑瓜子的人，容易在门牙中间形成一道“深V”，还可能会出现瓜子壳卡在牙缝里取不出来的情况;经常啃咬一些坚硬的骨头，不仅可能磨损牙釉质，出现牙齿敏感，还可能因为用力过度而导致牙齿折裂。

2、太黏的食物

有的食物黏性较强，在咀嚼时容易黏在牙齿表面，或是残留在牙缝中，给牙菌斑提供更充足的能量，从而增加龋齿的风险。

尤其是果脯、蜜饯等含糖量较大、黏性又强的食物，长期吃多对牙齿的伤害更大。另外，年糕、汤圆、苏打饼干等食物也有类似的问题。

3、颜色深的食物

咖啡、茶、红酒、可乐等颜色较深的饮料，除了其中的酸会腐蚀牙齿之外，还可能在牙齿表面形成色素沉着，让牙齿越来越黄甚至发黑。

尤其是咖啡，其含有大量的单宁，会比较“涩”，甚至可能加剧牙齿磨损;而咖啡中的咖啡因摄入过多，会让唾液分泌减少，从而减少唾液防止牙釉质脱矿的效果。

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