白露养生该注意什么 白露节气如何养生

9月7日将迎来白露节气，民间有俗语：“白露身不露，着凉易泻肚”，在白露节气中，饮食养生以生津润肺为主，早晚气候已凉，要注意穿衣。那么白露养生该注意什么?白露节气如何养生?下面八宝网小编带来介绍。

白露养生该注意什么

医务人员介绍，白露养生不仅要预防季节性疾病，还要注意保暖，切勿贪凉。早晚要注意添衣服，中午注意要减衣服，根据一天温度变化来调整自己的穿衣。

天气日益凉爽，但白露时节燥令当行，口干舌燥、感冒咳嗽等不适症状容易表现出来，“润燥补肺”是依然是此时养生的大主题。南京市中医院内分泌科副主任中医师杨鑫提醒，最好在白露前后把肺气、肺阴给滋润起来，饮食宜平淡，以润燥清肺、补益脾胃为重。

中医认为“白色入肺”，平时可以有意多摄入一些白色食物。比如山药、百合、藕、荸荠等等。

白露时节，日夜渐生凉，还是要及时添加衣物，避免着凉。且目前全国各地疫情反复，还是要注意防护。

白露节气如何养生

1、与时偕行，早卧早起

时光到了白露，到了仲秋，处于夏天的发散与冬藏的过渡期，总体开始转凉，要与时偕行，早卧早起，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，运动要舒缓，不宜过激的活动;

2、温差加大，适当添加衣物

有句古话叫：春捂秋冻，但这个“冻”要适度，要因时而变，衣服不要过厚，亦不能光脚穿凉拖鞋，因为寒气已经悄然升起，勿使寒从脚生，适当养护阳气，这样“阴阳”才能和谐。

3、燥症多多，润之有方

今年白露后秋燥加剧，天干物燥，燥邪容易从口鼻乘虚而入，内伤津液与肺部，口干舌燥，甚至耳鸣目赤、龈痛咽痛、五官上火。如何治疗与预防呢?

《素问》给了答案：燥者润之。除了多喝茶水外，要食用些养阴润肺、生津润喉的食物水果;少食辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣之物，因为会产生燥热。

小结：白露到来，秋燥当令，最易损伤肺，关键要遵循“燥者润之”原则，与时偕行。

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