八段锦每个动作分别有什么用 八段锦为什么圈粉无数

八段锦不仅在老年圈很火，很多年轻人也被八段锦圈粉，八段锦一共有八个动作，每个动作的侧重点都不一样，那么，八段锦每个动作分别有什么用？八段锦为什么圈粉无数？下面八宝网小编就带来介绍。

八段锦每个动作分别有什么用

八段锦是中国古代传统功法，它以人体脊柱为中心，通过左右对称、前后协调、上下协同的操作技巧，有助全身气血运行、强身健体，八个动作各有侧重。若自觉身体没有不适症状，可直接练习全套功法3~6次，至微微出汗为宜。

两手托天理三焦：练关节

左右开弓似射雕：开肺气

调理脾胃须单举：健脾胃

五劳七伤往后瞧：畅气血

摇头摆尾去心火：安神志

两手攀足固肾腰：调生殖

攒拳怒目增气力：利肝胆

背后七颠百病消：祛湿浊

八个动作的作用各有侧重，坚持练习，对各类疾病的康复都有帮助。

日常可根据自身情况单独练习相应功法，并按3、6、9、12的次数递增运动量，最多不要超过12次。

体质较为健康者，若自觉身体没有不适症状，可直接练习八段锦全套功法3~6次，至微微出汗为宜。

八段锦为什么圈粉无数

入门简单

对于平时没有运动习惯或本就体弱的人来说，如果想要开始活动身体，“渐进式运动”是更合理的方式。

八段锦上手容易、强度可调节，相比其它运动，可以用更小的体力代价实现有效锻炼。

轻量但有效

尽管是个轻量化的康复运动，但八段锦对锻炼平衡力、增强呼吸功能、增肌、正筋骨等都有帮助。

第四届国医大师、山西省中医院主任医师王晞星曾表示，中医遵循“以和为法”、顺天地四辰，常练习八段锦，配合呼吸节律，可使肝脾之气相和，使心情舒畅。

自带松弛感

快节奏的生活让成年人每天忙碌不已，强烈的时间紧迫感、竞争的焦灼感，让人难以松弛，每天神经紧绷，很容易崩溃。

这种自带松弛感的运动，有助解压、稳定情绪，也是让心情回归宁静的好方法。

随时随地都能做

日常生活中，无论是在家还是在外，只需寻找一块空地，就可以根据自身情况单独练习相应功法。

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