直角肩是一种病态吗 直角肩和平肩溜肩的区别是什么

说起直角肩这个概率大家这几年应该都是听说过得，比较流行，也有很多小伙们为了美而去练成直角肩，所以这种状态不是病态的哈。直角肩是一种病态吗 直角肩和平肩溜肩的区别是什么。八宝网带来相关介绍。

直角肩是一种病态吗

直角肩不是病态，直角肩可以说是现代审美所趋，很多小姐姐都想拥有一个直角肩，那样看起来的话斜方肌非常小，手臂肉也不多，就是完美的状态，可以看一下下图的blackpink组合的四人合照，简直不要太美了。

直角肩和平肩溜肩的区别是什么

直角肩和平肩、溜肩的区别图片上面我们看了直角肩是什么样子的，下面再来看看平肩、溜肩的图片哈，看一下下图，注意肩部的位置，肩膀平直的位置和脖子的角度≤ 15° 即为平肩，≥ 20° 则为溜肩。直角肩的话在肩部那块就直接是一条平直的线哈。还有溜肩还有一个简单的判断方法就是侧面背包的时候包带总是不由自主地往下掉，出现这样的情况的话十有八九属于溜肩。除了平肩、溜肩，宽肩窄肩大家也可以对比着看一下哈，就以肩部的那条线为准的哈。

直角肩怎么练习

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其实，直角肩说到底，就是如何处理斜方肌的问题。

可以看到，斜方肌包括上斜方肌，中斜方肌，和下斜方肌。

上斜方肌，可以使肩胛骨上提，上回旋，后缩;如耸肩，过度挺胸等。

中斜方肌，肩胛骨后缩，上回旋;如耸肩抬手臂等。

下斜方肌，肩胛骨下降、上回旋;如沉肩抬手臂等。

而身体两侧斜方肌同时收缩，使头和脊柱伸直，会看上去更有气质。天鹅臂的动作，视频里强调的沉肩，发力部位，如果没有运动经验的话，不太好找发力感。

视频里老师演示的可能是菱形肌和三角肌发力，但是跟练的时候，很多人找不到这种感觉，沉肩不成反而会耸肩，过度使用斜方肌，造成错误的动作。

练习完，累还不要紧，最难过的是，不仅没效果，反而把之前不咋起眼的颈子，练得有点威武雄壮，没地儿说理了!另外，长期伏案工作或学习，低头玩手机看书，无意识的耸肩状态，会引起斜方肌紧张、变短，也造成斜方肌变大，圆肩驼背。