做完卷腹后胃疼正常吗 做卷腹胃疼怎么办

卷腹是一种健康的锻炼方式。但是时间长了就会容易出现腹部的酸胀。这种是很正常的现象了，有的人做完卷腹之后胃很疼很不舒服。那么做完卷腹后胃疼正常吗 做卷腹胃疼怎么办。八宝网带来相关介绍。

做完卷腹后胃疼正常吗

正确的进行训练，包括不在空腹和饭后立即运动，那么是卷腹不会导致胃病的。但是如果在饭后或者空腹时卷腹，那么长期下去，很容易造成胃病。不仅卷腹如此，这对于任何运动都是一样的。

长时间健身有什么危害

1、对肌肉造成伤害。

有些人认为，练得越狠肌肉就越大块，其实，长期过度的训练，不但不利于肌肉的生长，还容易使肌肉溶解，导致肾脏受损，产生急性肾衰竭的症状。2、导致骨骼受伤。

过度健身不光会给肌肉造成负担，还会给人体的骨骼造成负担。过度健身会使人体产生大量的皮质醇，从而溶解人体的骨骼，导致骨质疏松。

3、使身体越来越遭。

当我们运动的量，超过了身体所能负荷的极限时，就会影响身体的正常运作，随之而来的，就是食欲下降、免疫力降低、肠胃问题、心率失常等问题。

做卷腹胃疼怎么办

饭后不要立即进行卷腹训练，而应当将训练安排在饭后1-2小时之后，如果吃的不多，那么也可以在正餐半小时后进行。 如果不是饭后运动导致，或者日常中也常有胃疼情况，那么则考虑是胃部疾病导致，此时应当及时前往医院检查诊治，以免延误病情。

卷腹怎么配合呼吸

在进行卷腹时呼气，归位时吸气。卷腹时身体向内挤压，同时胸腔也会挤压缩小，这时候就应该呼气，归位的同时胸腔在放开的同时也是扩张，这时候就是吸气。 选择适合的方法，一定要贴地才是最好的姿势，也不会损伤腰部，平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。