夏天跑步会中暑吗 夏天怎么样跑步避免中暑

夏天因为天气炎热，所以不少小伙伴们在喜欢跑步的同时也会担心中暑的情况发生。大家在夏天跑步的时候尽量避免这种情况。夏天跑步会中暑吗 夏天怎么样跑步避免中暑。八宝网带来相关介绍。

夏天跑步如何防止中暑

首先一个就是需要注重时间段的选择，夏天跑步时不要顶着烈日跑，最佳的跑步时间是在清晨和傍晚时间段。此外需要注意的是夏季跑步时一定要防搞好预防中暑的措施，在运动之前，可以准备一些一定要准备一些冰盐水或者淡盐水，在跑步的过程中可以适当的补充水分。此外在运动的过程当中，一定要量力而行，不要强迫或者勉强自己参加重体力的活动。不然身体在活动的过程当中很难适应温度，因此会导致中暑。

夏天跑步如何防止蚊虫叮咬

在夏季公园里跑步时，时常会出现蚊虫叮咬的现象，可以在跑步之前在身上裸露的皮肤和衣服上面喷上驱蚊水，这样可以有效的驱除蚊虫，防止被蚊虫叮咬。如果还是不管用的话，小编建议可以穿那种比较轻薄透气的长袖和跑步，这样可以很好的防止蚊虫叮咬。

夏天跑步应该怎样练

确实，很多跑友(尤其是南方的跑友)都有这样的感觉，进入夏季后，随着暴涨的温度，高温、高湿再夹杂些轻微雾霾，跑步训练变得越来越困难。

疫情后恢复训练一个多月，好不容易找到一些之前的跑步状态，可天气一热，又跑不动了，跑的距离越长，配速降的越明显，而心率还居高不下。好不容易建立起来的成就感，又被打压没了。

那么，为什么夏天跑步配速会下降，心率反而会升高呢?配速下降多少在合理范围?夏天跑步到底该怎么跑?今天我们就来聊聊这个话题。

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