入夏后做哪些事情伤肾 入夏后养生要注意什么

已经进入夏天了，每个季节都有其特点，所以在养生上也会有所不同，在夏季的时候，一些不良的习惯会对肾脏健康不利，那么，入夏后做哪些事情伤肾？入夏后养生要注意什么？下面八宝网小编就来说说。

入夏后做哪些事情伤肾

1、作息不规律

夏天天气热，昼长夜短，很多人作息习惯会变得不规律，熬夜、失眠是常有的事，然而睡眠不足很容易导致免疫力下降，患肾病的几率自然也大大增加。

2、饮食不当

夏季是喝啤酒、吃烤串的季节，这些都是高嘌呤食物，直接加重肾脏的负担。越来越多的年轻人患上肾病就与此有关。

3、喝水少

夏季出汗量增多，相应的排尿就减少，就可能导致泌尿系统感染，泌尿系统感染可能会逆上感染，导致肾炎。所以夏季一定要多喝水，多排尿。

4、贪凉

贪凉是中老年人群夏季患肾病的主要诱因。肾喜热恶寒，长期处于空调环境中会伤肾。

建议先把空调打开，等室内温度降下来后关闭空调，此时人再进入房间内休息，千万不可对着空调直吹。

入夏后养生要注意什么

1、要注重养气血

只有让身体得到充足的气血，才能够保持身体健康，所以在夏季首要任务是补充气血，减少对气血带来的损耗，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，均衡的摄入营养来补气血。只有充足的睡眠才能让各个器官得到充足的休息，让受到侵害的细胞得到修复和再生，帮助排出体内的毒素。另外通过睡眠也能够补充气血，夏季晚上10：00前要入睡。均衡为身体摄入营养，帮助身体获取气血，吃饭时细嚼慢咽，避免暴饮暴食，如果摄入太多食物的话会增加胃肠道负担，消耗气血，每顿饭只吃7分饱即可。

2、注重通经络

保持经络的畅通能让血液正常循环，提高了新陈代谢的速度，促进排毒，减少了垃圾在身体中的堆积。只要通过运动以及按摩的方式保持经络畅通，身体有很多的穴位，对不同的穴位进行按摩起着不同的功效，对于长时间久坐的人群来说血液循环速度减慢，通过有氧运动来促进血液循环比如打太极拳或者散步等。

3、要保持心态的健康

在夏季是养心的黄金时间段，所以要保持积极乐观的心态，以宽广的心怀来面对一切，不能斤斤计较。如果总是生气的话会引起肝气郁结，影响了身体各项技能，所以笑一笑十年少，多交乐观的朋友。

4、闭目养神

对于重脑力以及上了年纪的人群来说，每天可以抽出半个小时的时间闭目养神，让身心得到放松，解除身体疲劳感，让体力快速的恢复正常，属于绝佳的养生方法。晚上睡觉前盘腿端坐，肩膀和腹部放松，调整好呼吸，把所有的意念全部集中在呼吸上，从而排出了内心的杂念，提高了睡眠质量。

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