减肥会给你带来什么样的改变夏天怎么正确减肥

夏天到了，减肥又开始是大家关注热议的话题了。四月不减肥，五月徒悲伤。小姐姐们已经开始期待着夏天减肥穿着漂亮的小裙子。减肥会给你带来什么样的改变夏天怎么正确减肥。八宝网带来相关介绍。

减肥会给你带来什么样的改变

很大，变得自律了。生活有前进的方向和目标了，不颓废了

133到94变化相当大了，最大的变化还是心境吧，从自卑到不自卑，虽然也不是很自信地哈

150斤到现在122斤，我的目标是110，身高169-168。就是人自信了，穿衣服也好看了，也更自律了。

因为想瘦会减少吃垃圾食品，会有意愿自己多出去走走，没事也会在家多蹦蹦。就很棒!

减肥最重要的就是坚持坚持我现在喜欢流汗的感觉，很有成就感加油鸭，为了穿小裙子

瘦下来以后你会发现追你的人越来越多。我有腹肌。经常有朋友深夜问我睡了没。

其实说实话还是挺大的瘦下来之后就有了马甲线想穿啥穿啥想吃啥吃啥

了62斤的我是最有发言权的了吧，我觉得特别大

肥路上最扎心的一句话，体重120斤和100斤的世界是完全不同的，你瘦了美了，你的人生才会美!

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夏天怎么正确减肥

减肥会给你带来什么样的改变夏天怎么正确减肥

少量多次进行水分补充

夏季炎热，汗液流失较多，最重要的就是水分的补充。少喝碳酸类饮料，多喝白开水、绿豆汤和淡盐水，这些不但能够解暑降温，还能解毒润肠。但需要注意的是，补充水分一定要少量多次，喝太少，会影响胃部营养成分的代谢吸收，喝得太大口，会引发头晕、胃部痉挛。建议一天的总饮水量为1500-1700毫升左右。

别为了减肥拼命捂出汗

很多妹子认为夏天排汗可以减轻体重，实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡，和燃烧脂肪关系不大。为了减肥过度排汗，可能导致人体细胞内的水分被大量排出。而此时，即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分，很可能导致人体脱水，造成眩晕甚至昏迷。

不要一直吹空调

夏天户外的天气闷热难受，于是很多人总是呆在凉快的空调房里。原本天气炎热，食欲会下降，可在空调房里比较冷，还会增加食欲。经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题，同时身体的免疫力也会大大降低!

用新鲜水果代替冷饮

炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，造成赘肉的堆积!一些含糖饮料、碳酸饮料都含有非常高的热量，想减肥的姑娘们要慎重哦!运动后的小伙伴，若是想要清凉一下，那就用新鲜的水果来代替罐装冷饮吧~苹果、猕猴桃、葡萄、芒果、香蕉、西瓜等都是夏季减肥消暑、补充能量的好选择哟!

把握正确燃脂时间

夏季阳光照射最为强烈，人体出汗较多，因此何时运动和运动多久都十分关键。户外运动最好选在清晨或傍晚。运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。室内运动，以游泳为例，下午4-7点最为合适，每次游10-30分钟为宜。晚上10点以后最好不要再运动，否则会影睡眠质量。室内运动要避免阳光直射，但许多健身房空调开得过大，空气流通不够，因此室内运动时间最好控制在一个小时之内。

夏季饮食清淡为好

夏季，坐在开着空调的餐馆里吃美食是不是让你大呼过瘾，但其实满足口腹之欲的同时增加了你自身盐、油的摄入量。在烹调的过程中加入大量的油，是减肥的大忌。盐分过多，会使身体的代谢减速，将大量无用的东西留在体内，从而使我们的体重增加。夏季需要多吃黄瓜、芦笋等富含维生素C的食物，烹调方式也尽量以拌、蒸、煮为主。