2020夏天晒太阳有什么讲究 夏天晒太阳的方法

虽然夏天太阳毒辣，但是掌握好时间，还是可以晒晒太阳，养养生的，晒太阳对人身体的好处不必多说，那么，夏天晒太阳有什么讲究？下面八宝网小编就来说说。

2020夏天晒太阳有什么讲究

除了有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳，一般人都可以选择合适的时间适当跟阳光“亲密接触”。不过，夏天晒太阳也有讲究，比如——

1.讲究时间：以上午9时～10时和下午4时～5时这两个时间段为宜，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，每天晒半小时左右就可以。

2.讲究部位：可根据个人的情况，晒头顶、晒后背、晒手脚。不过，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，夏天晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

3.讲究穿着：晒太阳时最好不要穿黑色衣服，摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外与阳光接触。最好在户外或宽敞的阳台上晒太阳，不要隔着玻璃窗。

不过，建议除了晒太阳，三伏天还可以试试一些传统的中医疗法，如“三伏贴”“三伏针”“三伏补”，帮助“扶阳固本”。

晒太阳的好处

1、修复内皮细胞

对于缺钙的人来说，很多人都会让其多晒太阳，多晒太阳能促进维生素D的合成，这种维生素对于钙的吸收是促进作用，特别对于孩子来说非常好，对于晒太阳促进钙吸收的道理很多人都知道，但是它还能促进内皮细胞的修复大家就了解的较少了吧!

其实还是以维生素D来进行说明，在晒太阳的同时就会生成维生素D3,它对于心血管疾病有一定的保健作用，比如高血压，动脉粥样硬化等等。对于受损的内皮细胞是具有修复作用的。

据一份调查发现，我们身体所需的维生素D大部分是来源于日晒的，所以疫情过后多出去享受一下阳光哦!

2、促进生长

追究其根本原因还是那维生素D，当维生素D充足时它会促进骨骼的生长，并且还能预防骨质疏松症的出现，这样是为什么让孩子和老人多出去晒晒太阳的原因了。所以说对于这些人群多多晒一下太阳是好的。

3、预防心血管疾病

刚刚第一条也介绍了维生素D对于内皮细胞有修复作用，这对于心血管系统是非常好的，通过晒太阳除了会有维生素D产生还会有一种“一氧化氮”的生成。

对于一氧化氮大家可能非常的陌生，但是它对于人体的健康有一定帮助作用，它能扩张其血管，这样对于一些高血压患者就有一定的降压作用，并且一氧化氮还能防止血栓形成，这样对于其它的心血管疾病有一定的预防作用，比如心绞痛、脑血栓等等。

当血管扩张血液畅通时，大脑就能保持充足的血液供应，这样对于记忆力的增长也有帮助作用。其实关于一氧化氮的作用还有许多，它身体的各个部位都发挥其作用。

在平日生活中除了多晒太阳可以增长以外多吃一些新鲜蔬菜和水果对于一氧化氮的生成也其保护作用，所以在晒太阳的同时注意饮食的合理化哦!

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