孩子喝饮料建议 适合孩子饮用的饮品有哪些

无论是对大人还是小孩来说，喝白开水是比较好的选择，但现在市面上的饮料也很多，很难让人不喜欢，那么，孩子喝饮料有什么建议？下面八宝网小编就带来介绍。

孩子喝饮料建议

果汁

果汁的味道比较甜，且缺乏膳食纤维，1岁以下的孩子不应该喝果汁，其他年龄阶段的孩子通常也不建议饮用。

但在某些没有完整水果的情况下，可以给他们喝少量的100%果汁。

2-3岁儿童每天不超过118ml;

4-5岁儿童每天118-177ml;

总之，吃整个的水果比喝果汁好得多。

风味牛奶

那些草莓、巧克力等其他各种口味的风味牛奶中通常含有大量添加糖。

2岁以下孩子应避免饮用，2-5岁孩子也应该尽量少喝，以减少糖分摄入量及防止形成对甜味的偏好——过早地饮用风味牛奶可能会使孩子更难接受纯牛奶。

植物性“牛奶”

对于一些牛奶过敏或乳糖不耐受的孩子来说，喝牛奶可能是一件困难的事。豆奶在营养上与牛奶相当，是一种可接受的替代品。

但除此之外，大多数植物奶在营养上并不等同于牛奶，可能缺乏蛋白质、维生素D和钙等重要营养素。

因此，不建议健康儿童饮用除豆奶外的植物奶替代纯牛奶。

幼儿奶

幼儿奶粉通常被商家宣传为母乳或配方奶的过渡性产品，但其实这是不必要且对孩子没有太多好处的。

这些产品中通常含有添加糖，会增加孩子的龋齿风险，而且饱腹感较强，容易导致孩子减少摄入其他更健康的食物。

含糖饮料

运动饮料、水果饮料等其他含有添加糖的饮料均对儿童的健康有害，可能会增加肥胖、龋齿、心脏病、糖尿病和脂肪肝的风险。

含代糖饮料

现在很多打着“无糖”“0卡”标签的饮料中其实都添加了代糖。

但无论是天然代糖还是人工代糖，对儿童的健康风险尚不清楚，即使它们热量较低，仍不建议孩子饮用——毕竟对甜味饮料的强烈偏好会导致他们不喜欢白开水。

含咖啡因饮料

茶和咖啡中都含有咖啡因，可能导致孩子脱水、心律不齐、焦虑、失眠等问题。儿童神经系统未发育成熟，对咖啡因的反应可能更敏感。

美国儿科学会(AAP)建议：12岁以下的孩子不要喝含有咖啡因的饮料，12-18岁的青少年每天不要摄入超过100mg的咖啡因(约一杯咖啡)。

适合孩子饮用的饮品有哪些

水

白开水，永远是最好的饮料，对于6个月以前的孩子，不用额外饮水，母乳和配方奶中的水就可以，待添加辅食开始，逐步让孩子开始喝水就可以。等孩子大了以后，不同年龄段对于水的饮用量，也有一个建议：

1-3岁的宝宝，每天大概需要喝700-900毫升的水；

4-8岁的则需要1100-1300毫升；

9-13岁的男孩需要喝1500-1800毫升水，女孩则只需要1200-1600毫升；

13-18岁男孩的推荐值是2000-2500毫升，女孩则只是1500-1700毫升；

成人之后男性的推荐值是2.3-2.8升，女性的推荐值是1.8-1.9升水。

原味巴氏消毒奶

这种奶是指经巴氏杀菌消毒之后，不添加糖、人工甜味剂或任何调味剂。常见的包括全脂奶、2%的减脂奶、1%的低脂奶、脱脂奶（国内标准：脂肪含量≤1.5%为低脂奶，≤0.5%为脱脂奶）。

孩子1岁之后就可以开始喝了。

健康茶饮

很多孩子不爱喝水，觉得水没有味道，其实这个时候可以适当的泡一些花果茶（不放茶叶），比如常见的菊花，柠檬片，薄荷叶等，又能增加水的味道，相对于其他茶类饮品来说还更健康、安全。

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