抑郁症两大原因是什么 如何预防抑郁症

近年来，抑郁症逐渐成为一种常见的心理健康问题，但很多人对于自己是否真的患病还存在疑虑，其实很多都是有迹可循的。那么抑郁症两大原因是什么？如何预防抑郁症？下面八宝网小编带来介绍。

抑郁症两大原因是什么

研究发现，一个人之所以得抑郁症，主要是两个原因：

①和环境压力、生活挫折的积累有关系;

②和每个人的易感性有关系。我们的大脑和躯体是相连的，当大脑出现问题，躯体就会产生一些反应。

抑郁症是常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，但是，抑郁症患者除了情绪低落外，可能还会有这些表现，如：

1、兴趣丧失、无愉快感。

2、精神减退或疲乏感。

3、精神运动性迟缓或者激越(指情绪强烈、激昂)。

4、自我评价过低、自责还有内疚感。

5、联想困难或自觉思维能力下降。

6、反复出现轻生的念头或有自伤行为。

7、伴有睡眠障碍，如早醒或睡眠过多。

8、食欲减低或体重明显减轻。

只要同时满足情绪低落和以上任意4种症那么你就要注意了。

如何预防抑郁症

抑郁症的预防措施有缓解压力、保持充足的睡眠、适度锻炼、增加社交等。做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的第一步。

一、缓解压力。缓解压力能预防抑郁症，做个瑜伽、听音乐、泡个热水澡都有助于缓解生活中的压力。

二、保证充足睡眠。保证充足睡眠能预防抑郁症，做到不熬夜，不要过度劳累。

三、适度锻炼。适度运动能预防抑郁症，建议每天进行30-60分钟的运动，如散步、慢跑、游泳、羽毛球等，不要过度运动，以免加重身心负担。

四、增加社交。增加社交能预防抑郁症，积极参加各种社交活动，扩大自己的社交圈，当出现生活上难以解决的问题应及时寻求帮助，早日走出误区。

抑郁症的主要症状包括情绪低落、兴趣减退、焦虑、思维迟缓、认知功能损害、睡眠障碍和食欲减退、性欲减退、躯体症状等。

如发现以上症状，应及时去正规医院就医，以免耽误病情。

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