久坐的人屁股下加个坐垫有用吗 如何预防久坐对身体的伤害

对于久坐族来说，会喜欢在屁股下加个坐垫，认为有一定缓解作用，但其实久坐对腰部的伤害更大，应该在腰后面加垫子，如何预防久坐的伤害？下面八宝网小编就带来介绍。

久坐的人屁股下加个坐垫有用吗

屁股下面加坐垫意义不大，最应该加垫子的地方是腰后面。

这主要是为了减轻腰椎的压力，大家不要觉得，我坐着，腰椎就没问题，其实就做很伤腰，主要的原因是姿势不正确。

我这里把复杂的问题简单说：

这是人体不同姿势下，腰椎间盘的压力。它是把直立站姿时椎间盘的压力定为100，其它不同姿势跟它对比。其中白色线条和蓝色线条，分别代表两个不同的研究，但结论基本差不多。

我们能看到，人躺着的时候腰间盘压力最小，但是虽然小，也还是有点压力。

我解释下原因，人躺着的时候，虽然上半身的压力不会压在腰椎上了，但椎间盘也要承受一些压力，是因为椎间盘始终有一个内部压力，这是在肌肉、韧带(主要是韧带)作用下产生的压力。

简单说，就算是躺着的时候，腰椎也还是一定程度收紧的，不可能完全散开，肌肉、韧带还紧固着它，这也就总会产生一点压力。

继续看这两个研究，坐姿下，我们能看到，有时候腰间盘压力要比站姿大，有时候要小一些，或者跟站姿差别不大，其实，这跟具体怎么坐有关。

坐姿也有很多种，不同的坐姿，也会产生不同的腰椎间盘压力。

我们的腰椎，正常生理弯曲是向前凸的，我们站直或坐直的时候，腰椎呈现正常的生理弯曲。但如果我们往前弯腰，这个生理弯曲就会减小，从向前凸逐渐变直。

进一步讲，如果我们身体过度向前弯腰，腰椎不但不是向前凸的，反而会变成了向后凸的，那么腰椎间盘压力会进一步明显增大，腰椎间盘突出的风险就会变得非常高。

所以，理想的坐姿，最起码应该坐直身子，这时候腰椎间盘压力会比较小。

更理想的坐姿，是身子往后靠，然后腰部垫一个垫子。

理想的坐姿要注意两点：

第一点，也是最重要的一点是，椅子要有一个向后的倾斜角度，有倾斜角度的，比垂直的椅子要好，而且，我们上身要尽可能自然的靠在这个倾斜的椅子背上。

第二点，就是腰部要垫个东西，腰部垫个东西，就会把腰顶直，顶着腰椎往前凸，接近腰椎正常的生理曲度。

如何预防久坐对身体的伤害

1、最好用带有靠背的椅子代替凳子，尤其是符合人体工程学设计的椅子。坐着的时候使用具有支撑作用的靠背或坐垫。

2、坐立的时候，要坐姿挺拔，不要跷二郎腿，更不要“葛优瘫”，后两种姿势对腰椎产生更大的作用力，让腰椎和腰部肌肉都会出现问题。

3、如果是办公族，平常需要久坐，又担心出现静脉血栓，可以到药店等地方购买静脉弹力袜。这种特殊的袜子通过压力迫使下肢血流流动加速，避免血栓的形成。

4、如果已经出现腰部疼痛，坐立时可以使用具有一定支撑作用的护腰带，帮助腰部分担一些压力，减轻腰部损伤。同时也要注意多休息，不要弯腰提重物，避免症状加剧。

5、平常还可以加强预防锻炼。对正常和非急性疼痛期的人，可以采用小燕飞、五点支撑等姿势加强腰部锻炼，促进恢复。但这些锻炼姿势，不适合腰部症状明显、处于急性发病期或疼痛期的人。

当腰部疼痛过于明显时，可以在医嘱下服用布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布等药物缓解疼痛。

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