午睡后醒不过来怎么办 午睡醒来后特别困是为什么

午睡是很好的缓解疲劳的方式，有的时候午睡的时间过长，会导致我们睡了还想睡，根本就是醒不过来，醒来了也是哈欠连天的。那么午睡后醒不过来怎么办？午睡醒来后特别困是为什么？下面八宝网小编带来介绍。

午睡后醒不过来怎么办

首先，要合理安排上午的工作强度，不要超出身体的承受能力，避免过度劳累。同时要保持良好的心情，不要过度焦虑或者抑郁，有助于避免中午睡觉睡不醒症状出现。

其次，要注意选择舒适的睡眠环境和睡眠姿势等，避免颈椎肌肉或者神经受压，预防上述症状出现。另外，要注意调整夜间的睡眠，不要熬夜，每天7~8小时左右的睡眠保证的前提下，一般不会出现上述症状，要养成规律的睡眠习惯。

如果午睡时间过长，一般超过了半个小时，人体就会进入深睡眠，大脑的部分毛细血管将会暂时关闭，可能会导致午睡难醒过来的情况，大脑神经会出现短暂的功能紊乱。该症状通常属于正常情况，一般无需特殊治疗，建议午睡时间控制在半小时以内，不仅缓解眼疲劳，还可以快速补充精力。

午睡醒来后特别困是为什么

一般情况下，中午醒来很困可能是生理性因素引起的，也可能是植物神经紊乱、脾虚等病理性因素引起的，患者可以去医院确诊后，在医生的指导下对症治疗，具体分析如下：

一、生理性因素

如果在日常生活中工作、学习等方面压力较大，可能会导致过度劳累，可能出现困意增加、精神不振等现象。出现中午睡了还是很困的症状，这是正常的生理现象，可在休息一段时间后，症状会自行缓解。建议散步或听音乐等方式适当放松休息。适当进行较轻强度的有氧运动，如散步、瑜伽等。

二、病理性因素

1.植物神经紊乱：植物神经紊乱主要是因为长期压力过大、精神受到刺激等引起的，患病后会导致患者头晕、四肢麻木、失眠健忘等，还可能会使患者出现中午睡了还是很困的症状。患者可在医生指导下口服附子理中丸、补心丹等药物治疗。

2.脾虚：脾虚通常是由于不当的饮食习惯、精神压力大等原因导致的，可能会出现乏困、四肢无力等症状。可根据医嘱应用附子理中丸或补中益气丸等药物进行治疗。平时饮食尽量清淡，吃一些补脾益气开胃的食物，如扁豆、红豆等。

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