孩子喝骨头汤能补多少钙 给孩子补钙应该怎么补

孩子不补钙就缺钙吗，孩子哪些情况是缺钙哪些情况不需要补钙呢，相信大家在带孩子的时候会产生各种各样的疑问，那么八宝网小编就来说说补钙的事情吧。

孩子需要补钙?你以为你以为的就是你以为的?

母乳喂养的宝宝，不需额外补钙!

① 0-6个月的宝宝，每天需要钙210毫克;7-12个月的宝宝，每天需要钙270毫克。

② 人初乳中含钙为250 毫克 / 升，成熟乳中含钙为200-250毫克/升。

以上研究数据清楚表明：

母乳可以轻松满足6个月内婴儿对钙的需求，6个月以后，宝宝开始添加辅食，也不会因继续母乳喂养而出现缺钙。

喝配方粉的宝宝，只要够量，不需要额外补钙!

因为婴儿配方粉本身就能为4-6个月宝宝生长发育提供全部营养，配方粉里的钙已经能够满足宝宝的需要，不需要额外添加。

只要宝宝能够接受正常的母乳喂养和 / 或配方粉，满 6个月后开始添加以米粉为主的婴幼儿辅食，以后逐渐添加营养丰富的其他辅食，就不太可能出现缺钙等问题。

钙剂的被吸收率极低，唯有饮食中的钙最易吸收。

营养素应该来源于食物，我们要多关注婴儿食物，而不是补充剂!

补钙喝骨头汤没用，这些才是真正补钙的食物!

骨头中的钙多以磷酸盐的形式存在，难以溶解到汤中，看起来浓白富含营养，其实是骨头经过熬煮后，骨髓中的脂肪的颜色。

因此，骨头汤含钙量极低，不宜大量食用。以下这些，才是真正的钙源!

● 绿叶蔬菜

我们只知道多吃蔬菜好，可以补维生素;却不知道绿叶蔬菜，含有丰富的钙，并且几乎全部深绿色蔬菜含钙量都很高。

比如：100g的荠菜含钙量为294毫克，是牛奶的3倍，苜蓿含钙量，更是高达713毫克。

这个钙源，是不是家家都有呢?

● 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪

奶制品，是所有食品中含钙最高且钙吸收率最高的食物。

① 牛奶是人体钙的最佳来源。虽说上文指出牛奶的含钙量不如有些蔬菜，但吸收率却极高。

一小盒牛奶含有至少200毫克钙，一天一杯牛奶加上一杯酸奶，一半的钙需求都满足了!

② 奶酪的营养成分是浓缩的，蛋白质、钙、脂类等都比同等重量的牛奶丰富。

它的蛋白质、脂肪、钙、维生素A、维生素B2是鲜奶的7-8倍(数据来源：《中国居民膳食指南》)。

注意：其中的酪蛋白等不利于婴儿消化吸收，且甜度较高，所以要在宝宝 1 岁后给予少量添加。

生长发育高峰期的孩子，适当吃奶酪，作为孩子一日三餐外的小点心，可高效补充钙、磷、维生素等营养物质。

● 坚果

100g的坚果含钙量高达100-200毫克。我们可以根据宝宝的咀嚼能力，为他们准备坚果。

为避免卡喉，建议6个月-2岁的宝宝，吃做成软糯、易咀嚼的坚果;2岁以上，可在大人看护下，自己吃坚果;5岁以上，可放心吃坚果。

● 海鲜

100g鱼类的含钙量约为50-150毫克，而贝类则高达200毫克，

8个月的宝宝，可逐渐添加肉类辅食。一般以鱼、虾为主，一定要做熟，由少到多，由泥状开始，逐步适应。

对钙的需求不仅要考虑摄入量，而且更重要的是吸收率。

维生素D：让钙的吸收率增加不止50%!

维生素D属于激素类营养素，在人体内没有直接营养的作用，但可促进骨骼对钙的吸收。

缺乏维生素D时，从食物中吸收入血的钙，进入骨骼内的量只有10%;而在补充维生素D时，钙的吸收率会增加到60%-75%。

所以，想要孩子更好地吸收食物中的钙，一定不要忽略维生素D。

● 新生儿2周开始，即可补充维生素D。

① 美国儿科学会指南推荐:

不管人工喂养，还是母乳喂养，都要补充维生素D。

1岁内宝宝，每天补充 400IU;1岁以上儿童，每天600IU。

② 注意：

配方奶喂养的婴儿，如果每日摄入500毫升配方奶，可摄取维生素D约200u(5ug)，加之适当的户外活动，也可不必另外补充维生素D制剂。

高危人群，如早产儿、低出生体重儿、双胎儿，生后即应补充维生素D800-1000U/d (20-25ug/d)，3个月后改为400U/d(10ug/d)。

如果不是严重缺钙，别天天想着花多余的钱买药啦!