什么食物可以帮助孩子长个子 影响孩子长高的因素有哪些

想要孩子可以长的很高，最快的方式就是让他多摄取帮助骨骼成长的食物。骨头成长需要钙和维生素D、蛋白质等，这些从饮食中就可以摄取，爸妈可以多帮儿童准备含有这些营养素的食物，帮助宝宝可以长高。下面八宝网的小编为大家分享什么食物可以帮助孩子长个子，影响孩子长高的因素有哪些大家一起来看吧。

一、可以增加儿童身高的食物

1、可每天喝牛奶

牛奶含有丰富的钙，可以帮助孩子成长。它可以使孩子的骨骼强壮，防止骨头容易断裂。牛奶中的维生素A可以帮助钙的吸收。牛奶也是蛋白质很好的来源。

2、新鲜水果蔬菜

摄取新鲜的水果蔬菜对孩子的成长发育很重要。这些含有纤维、维生素、钾和叶酸。维生素A帮助骨骼和组织的发展，维生素C有助于解决成长问题。

遗传是影响孩子身高最大的因素。

3、各种种类谷物

谷物是能量的仓库，同时也含有纤维、维生素、镁、铁和硒。谷物的热量对不断增长的孩子非常重要，糙米、全麦都可以刺激孩子长高。

4、鸡蛋的蛋白质

鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素B12，每天让孩子吃1~3颗的鸡蛋来帮助长高，而且鸡蛋非常好料理，孩子的接受度也很高。

5、动物肉类鸡肉

如果你不是素食者，鸡肉是一个非常好的蛋白质来源，对孩子非常有益。鸡肉是动物性食物里头，蛋白质含量最高的，吃鸡肉可以帮助孩子肌肉和组织发展。

6、植物蛋白大豆

大豆是植物蛋白质最高来源，它包含最纯粹的蛋白质形式，对孩子的骨骼和组织发展非常好，是一个关键的食物。

7、乳制品的食物

乳制品的食物，像是奶酪、吉士、优格等，它们含有丰富的维生素A、B、D、E，以及蛋白质和钙，维生素D和钙可以帮助孩子长高。

8、动物肉类牛肉

牛肉是另一种动物性食物中，蛋白质含量很高的食物。你可以让孩子偶而吃牛肉，因为牛肉吃太多会有胆固醇的问题。

9、动物肉类鱼肉

马哈鱼和金枪鱼是含有丰富维生素D和蛋白质的鱼类。摄取鱼肉可以帮助孩子长高，而且鱼肉的脂肪很好，不用担心孩子变胖。

二、影响孩子长高的因素

1、遗传因素影响

大部分人的身高会因为父母的身高高度而被影响，如果父母的身高都很高，小孩通常就不会矮，如果爸妈不高，小孩也很难高。

2、饮食因素影响

除了遗传的因素之外，饮食均不均衡，健不健康也会影响孩子的身高。如果孩子多摄取骨头生长需要的钙和维生素D，自然容易长高。

3、疾病因素影响

有些疾病会影响到孩子的身高高度，像是小儿麻痹、内分泌疾病。通常有疾病问题的儿童很难依靠其他方式长高。