晒太阳是补钙还是补维生素D 宝宝晒太阳好不好

晒太阳有很多的好处，所以很多的家长会把自己的宝宝带到外面去晒太阳，不过带孩子出去晒太阳是补钙还是补维生素D呢，带孩子出去晒太阳真的有很多的好处吗，八宝网小编就来说说吧。

晒太阳是补钙还是补维生素D?

其实，维生素D并不是直接补钙哦，在晒太阳的时候，阳光里面的紫外线可以促进我们皮肤里面的胆固醇，转换成一种营养素——维生素D，所以晒太阳不是补钙而是增加体内补充维生素D的合成，并不是直接补充钙。

而且，纬度越往北紫外线就越来越少。在中国因为我们所处的地理位置，所以北方比南方的紫外线更低，我们也会发现北方宝宝比南方宝宝的维生素D水平低哦。

另外，对于晒太阳的时间也是有讲究的，我们可以选择上午十点左右，晒半小时或者一小时，这个时候的紫外线没有那么强，紫外线太强的话对宝宝的皮肤也会有伤害。

宝宝出生后数日就要补充维生素D，而不强调去补钙，一般要补充400个单位，一岁以后补充700个单位。对于宝宝来说，钙的主要来源其实更多的还是母乳、奶粉等奶制品。

为什么晒太阳有助于维生素D的形成?

维生素D也就是被人们常称的“阳光维生素”。据研究显示，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤是通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这样有助于婴幼儿对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成。可使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

比如晒太阳还能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。不过晒太阳也需掌握好最佳时间。一般上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。若是夏天就不要直接在阳光下暴晒，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。