西瓜吃多了会发胖吗 夏天西瓜怎样吃不会发胖呢

夏天没有西瓜的人生是不完整的，那么对于易胖体质来说，吃什么食物前都会考虑一下是否会导致发胖。西瓜吃多了到底会不会导致发胖呢，孕产妇老人与小孩建议少吃。

西瓜吃多了会发胖吗 

西瓜适量食用不会发胖。 西瓜是一种高水分含量，低碳水化合物的食物，每100克可食部分里面碳水化合物只有5.5克，而热量仅为25大卡，热量含量很低，食用之后饱腹感很强，还能减少其他食物的食用量，因此适量食用不会发胖。

西瓜吃多了会发胖。 虽然西瓜的热量很低，但是热量会累积，短时间内食用大量的西瓜，会快速升高血糖，消耗不了就会在胰岛素的作用下生成糖原和脂肪，因此食用过多会出现发胖的情况。

西瓜怎样吃比较好

至于很多人都说吃西瓜会胖，是因为吃的方法不对，怀里抱着半个冰镇大西瓜吃起来就没完没了，根本停不下来，不知不觉就吃过量了，所以舀着吃不如切块吃，这样更容易控制好量。

建议200~350g比较合适，差不不多1/4个中小西瓜，或者1/8个大西瓜。

西瓜虽好，也要挑对时间吃，饭前吃，可以提高饱腹感，减少正餐热量摄入，利于减肥；运动后吃，能及时补充水分以及身体需要的碳水，稳定血糖水平。

但晚饭后就不建议吃，晚饭后食物消化速度比较慢，而西瓜又是生冷的甜食，无疑是给肥肉多了一个上身的机会。

值得注意的是，西瓜可以吃，西瓜汁就不建议喝，如果榨成西瓜汁，血糖反应会更高，更容易多吃！

孕产妇老人与小孩少吃

老人与小孩要少吃：老人脾胃功能和心肾功能有所减弱，而孩子由于器官功能还未发育成熟，因此，都不宜吃太多西瓜。

孕妇和产妇要少吃西瓜：孕妇摄入过量糖分，会升高血液中的糖分浓度，不利胎宝宝与自己的健康；而产妇体质比较虚弱，西瓜性寒，吃西瓜会损伤脾胃。