2018三伏天如何养生 三伏天养生记住喝水别多也别少

马上就要进入2018年的初伏天，那么在三伏天要怎么养生好呢？三伏天时气温最高，是全年中天气最热的阶段，情绪容易暴躁，那么有哪些需要注意的呢？

三伏天如何养生 

“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。

在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

三伏天养生记住喝水别多也别少

夏季出汗多所以喝水也要适量增加，但喝水时要注意不能过多，也不能过少，另外喝水也不能过急。最近宁波有个男子因为天气炎热，一口气喝了饮五大瓶水后就因为全身抽搐被送进了医院，医生诊断其为水中毒。

正常情况下每天的喝水量不要低于大家每天饮水量为1500-1700毫升，室外工作者可以增加到2500毫升，出汗特别多时可以适量喝一些淡盐水补充随汗液流失的微量元素。

三伏注意这些才能养好生

炎热的三伏天容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、易失眠等。因此，“去火”也是三伏天养生的必备功课。去火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物。牛奶营养全，可以温脾、补水、滋阴、解热毒，也是三伏天养生“去火”之良品。

很多人到三伏天就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒。夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。

那么，怎样预防情绪中暑呢？建议保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中暑的关键。在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现“情绪中暑”，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。