处暑节气养生怎么做比较好 处暑之后养生做法

今天是处暑，在今天之后天气会逐渐的凉爽起来，大家肯定很想知道处暑之后应该如何养生，八宝网小编就来说说吧。

暑从此终，秋意渐浓

处暑，为秋季的第二个节气。处，停止的意思，处暑就是暑季至此停止的意思，也可以理解为“出暑”。

从今天开始，气候才真的开始变凉。同时，这一节气期间雨水仍然偏多，湿气仍是主气。

气温转凉，湿为主气，因此寒湿邪气在此时相对比平时增加。

我们在饮食起居上应该做到如下几点：

饮

陈皮姜枣汤

生姜3片切丝

陈皮3克

大枣3枚

兑入清水500ml

大火烧开转小火10分钟

红糖调饮

生姜温中化饮、解表散寒

陈皮理气健脾、燥湿化痰

大枣补中益气、养血安神

于处暑节气三候间

常常饮用

可有效化解脾胃寒湿

预防初秋时节的

寒湿泄泻与感冒

补益气血

调和身体阴阳

灸

温脾化湿，固护胃肠

中脘、天枢

神阙，足三里

虽然暑热在处暑被终结，但热的余威仍旧震慑着我们，一想到那曾经的滚滚热浪，汗流浃背，就情不自禁的又把冰镇西瓜和拍黄瓜摆上了餐桌。

被暑热折磨的痛苦可以理解，但此时寒湿正在悄然来袭，成为了我们新的敌人。

切不可贪图一时凉爽，而被寒湿趁虚而入，正所谓“清气在下，则生飧泄”。

处暑节气如果还贪恋生冷，就会导致脾胃阳气受损，清阳不升，食物不能被腐熟运化，就会肠鸣腹痛、泄泻、完谷不化。

中脘

神阙

天枢

图片取自大家中医APP

足三里

怎么办?可于每日上午艾灸中脘、天枢、神阙、足三里各10-15分钟。

可固肠止泻，祛寒止痛，温脾化湿，有效预防秋季寒湿腹泻，同时还可补益中气，提高免疫力。

温馨提示：有高血压史的朋友，艾灸前一定要咨询专业医师。

防

寒湿腹痛、湿热内蕴

金秋时节的物产实在是太丰富了，滋润甘甜的水果让人应接不暇，水蜜桃、雪花梨、提子、葡萄、猕猴桃……

它们的共同特点就是水润、甘酸，似乎是大自然在为已被暑热炙烤的外焦里嫩的人们补充津液;同时也是在为深秋干燥的气候做好了润燥的准备。

水果能吃吗?答案是：当然能!

只是我们在吃水果的时候应该把握3个原则：一不贪凉，二不贪多，三不跟风。

不贪凉和不贪多，非常容易理解，只要遵循这2个原则，既能够达到养阴生津的效果，又不会伤害脾胃阳气，助生寒湿。

此外，第3个原则的意思是，要清楚自己的身体情况，对于素来脾胃虚寒，内蕴水湿的痰湿体质者来说，则应不吃或少吃水果。

如果不小心过食生冷，引起了胃脘疼痛、水湿停聚不去的情况，怎么办?

可以艾灸中脘穴15分钟，或者吃良附丸、理中丸救急。

还有很多人借着贴秋膘的名头，开启了大吃大喝的生活。

但此时贴秋膘尚早，因为寒湿相对偏盛，如果吃过多厚味油腻之品，容易滞腻脾胃，食积中焦而化热，形成外感寒湿，内蕴痰火的寒包火型感冒。

所以，这个节气还是应该清淡饮食，以防湿热内蕴，诱发感冒或过敏性疾病。

平时可以用熟普洱3-5克，陈皮3克泡水代茶饮，预防饮食积滞化热;

如果不幸中招，在寒湿感冒初起阶段，可以用苏叶9克、生姜3片、葱白3段、白萝卜6片、生山楂、陈皮各3克煎汤服用;或者服用午时茶颗粒。

养

养阴、养肺、养神

早卧早起

早卧早起，虽然看似简单，但对于养护人体阴津而言，却是最为根本和关键的。每晚10点入睡，避免熬夜，可以存津液，敛阳气，有效预防深秋季节时的秋燥发生。

二白肉丸汤

秋季在五脏对应肺，当秋季气温交替时，人体的肺气也在逐渐收敛。如肺气收敛不利，就会引起咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等不适。

可取白萝卜、山药切薄片，淀粉猪肉馅儿汆丸子，煮汤调味。

白萝卜化痰清热、通腑降气，山药亦入肺经，益肺生津，可帮助肺气收敛肃降。

条畅气机

秋季对应五行中的金，其性质从革。革，有革命、革新的意思，原有的东西在这时将纷纷消失，秋季的肃杀之气难免让人悲从心起，莫名伤感。

在情绪低落时，去做一些让你宁神静气的事，可有效转移负面情绪。

这时候应趁秋高气爽，适当到外面登高望远，舒畅气机;或者每日晚上静坐30分钟，也可帮助凝神静气。