0-3岁宝宝每日摄入油量 宝宝每天吃多少油好

随着宝宝月龄的增加，每日摄取油量也在增长，为了孩子的健康和营养，0-3岁宝宝每日摄入油量需要达到标准，摄入过多也不利于健康，那么宝宝每天吃多少油好？下面八宝网带来介绍。

0-3岁宝宝每日摄入油量

0-6个月，不需要添加油

7-12个月，每日0-10g

13-24个月，每日5-15g

2-3岁，每日10-20g

宝宝适合吃什么油

1，核桃油

核桃油中含有丰富的亚油酸，亚麻酸，其成份形式接近母乳，在体内转化成dha和ara对宝宝的大脑发育起着重要的作用!

2，亚麻籽油

含有人体必需的氨基酸和花生四烯酸，亚油酸等!可提供细胞的营养所需!保护宝宝视力!提高记忆力。

3，芝麻油

芝麻油可以促进排泄，润肠通便!提供能量!含有不饱和脂肪酸对婴幼儿智力发育特别好!容易消化及吸收!

常见油介绍

1、亚麻籽油

亚麻籽油里含有45~50%的α-亚麻酸，是为数不多的含有α-亚麻酸的食用油。价格较贵，但适合凉拌，有一股奇特的味道。

2、大豆油

非常常见的食用油，以亚油酸为主，物美价廉，但不适合高温煎炸。

3、花生油

香味突出，对油温要求不高，普通炒菜都可以。不要买小作坊榨的花生油，减少黄曲霉毒素的污染风险。

4、葵花籽油

葵花籽油90%是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占66%左右，还含有维生素E，植物固醇、磷脂、胡萝卜素等营养成分。而且气味清新，颜色清淡透明，烹饪时可以保留天然食品风味。它的烟点也很高，可以免除油烟对人体的危害。

5、玉米油

它是从玉米胚芽中提炼出的油，多不饱和脂肪酸含量较高。玉米胚芽油的植物甾醇含量较高，有助减低血脂。

6、芝麻油

俗称香油或麻油，可以提香调味，是从芝麻中提炼出来的，具有特别香味，故称为香油。

7、核桃油

富含不饱和脂肪酸，n-6和n-3系脂肪酸结构比较合理，可用来凉拌。但是靠α-亚麻酸转化成DHA来补充，不如直接服用补充剂效率。

8、椰子油

从椰子肉中获得的，其中90%以上都是饱和脂肪酸，但是其中一半以上是中链脂肪酸，包括母乳中的重要成分月桂酸。不过大部分商家宣传的椰子油的功效并不靠谱，由于其饱和脂肪含量过高，世界各国权威机构都不建议经常食用。不过有着淡淡椰香味，挺好吃的。

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