宝宝吃什么油好 宝宝食用油选择推荐

宝宝自6个月添加辅食之后，就可以适量添加食用油补充营养，市面上食用油的种类和牌子有很多，选择有利于孩子健康的食用油比较好，那么宝宝吃什么油好？下面八宝网小编带来介绍。

宝宝食用油选择推荐

宝宝6个月添加辅食之后，是可以少量吃油的，《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南中指出，6-12月龄的宝宝，每日需要额外添加 5～10克的油脂。(用最常见的那种调羹，大约半勺到1勺)，1-3岁宝宝大约每日需要20-25克油脂。

1、可以经常吃的油

常见的植物油都可以。如核桃油、亚麻籽油、紫苏油，茶油，低芥酸菜籽油，橄榄油，玉米油，大豆油。

给宝宝吃牛油果也是补充脂类的一种办法。

由于单种油的营养不够均衡，建议大家选几种油，每样买一点，根据不同烹饪方式、菜品换着吃：

凉拌：芝麻油、橄榄油、核桃油、亚麻籽油、紫苏油、南瓜籽油、葡萄籽油;

炒制：菜籽油、茶籽油、普通橄榄油、大豆油、玉米油、葵花籽油;

油炸：不建议给宝宝吃油炸食品;

多种油换着吃，比单种油可以让宝宝营养更全面更均衡。

说下亚麻籽油，紫苏油：

这两种油含亚麻酸含量比其他油高出几倍，一些商家宣传说亚麻酸能够在体内转化成DHA，吃这种油就相当于吃了DHA。

其实亚麻酸在体内的转化率是很低的，大约只有3%-10%，所以吃这点油帮助虽有，但并不是很大，还不如一周吃几次海鱼。

说下花生油：不建议优先考虑

并不是说花生油不健康，只是市面上花生油经常出现黄曲霉超标的事情，黄曲霉属于致癌物质，所以有别的油时，通常不建议把花生油作为首选，这其中黄曲霉最容易超标的是自制花生油，不建议给孩子吃。

2、可以偶尔吃的油

以饱和脂肪酸为主的油：动物黄油，动物奶油，猪油等动物脂肪，椰子油。

这些油含有饱和脂肪酸，增加饱腹感，促进维生素吸收，但是不宜经常吃，可能会导致胆固醇升高。

3、不建议吃的油

人造黄油，起酥油;

油炸食品。因为油炸会产生不健康的反式脂肪酸;

回锅油，很多家庭会把炸制食品剩下的油用来炒菜，但不建议用这种油给宝宝做辅食，原因也是炸制过程中会产生有害的反式脂肪酸。

宝宝吃什么油好？

1、核桃油

核桃油中含有丰富的亚油酸，亚麻酸，其成份形式接近母乳，在体内转化成dha和ara对宝宝的大脑发育起着重要的作用!

2、亚麻籽油

含有人体必需的氨基酸和花生四烯酸，亚油酸等!可提供细胞的营养所需!保护宝宝视力!提高记忆力。

3、芝麻油

芝麻油可以促进排泄，润肠通便!提供能量!含有不饱和脂肪酸对婴幼儿智力发育特别好!容易消化及吸收!

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